Vatten - Kolozzeum Forum

zXz · 2004-09-28, 22:39

Hur mycket vatten ska man ungefär försöka dricka en dag utan träning? Hur mycket extra vatten skall man dricka om man tränar t.ex. en timme styrka?

Tack!
/ mvh zXz

Sverker · 2004-09-29, 06:30

Helt omöjligt att säga eftersom det är beroende på hur mycket du väger, hur mycket energi du förbrukar, hur varmt du har omkring dig osv

Men visst skall du får en uppskattning:

2.5 liter är ditt grundbehov på en dag.
Drick alltså 3 liter en träningsfridag. Gäller all dryck, vatten, mjölk, kaffe, tee, läsk, sportdryck osv.

Nu är det inte så varmt så troligen kan du under ett tufft träningspass förlora 1 liter vatten.

Summa: Drick 4 liter på träningsdagarna

zXz · 2004-09-29, 12:27

En uppskattning var allt jag behövde. Tack!

JLL · 2004-10-08, 16:29

Citat:

Ursprungligen postat av Sverker

Drick alltså 3 liter en träningsfridag. Gäller all dryck, vatten, mjölk, kaffe, tee, läsk, sportdryck osv.

Trodde man skulle dricka mer vatten om man dricker kaffe eller te eftersom det är vätskedrivande...här låter det som om man dricker 3 liter kaffe per dag ska man inte dricka ngt vatten alls.

King Grub · 2004-10-08, 16:30

Citat:

Ursprungligen postat av JLL

Trodde man skulle dricka mer vatten om man dricker kaffe eller te eftersom det är vätskedrivande...här låter det som om man dricker 3 liter kaffe per dag ska man inte dricka ngt vatten alls.

Det är inte vätskedrivande. Koffein är vätskedrivande, men om du dricker kaffe eller te får du i dig vätska samtidigt, och koffeinet i dessa drycker "driver ut" långt mindre vätska är drycken ger.

kal_erixon · 2004-10-08, 16:47

men de verkar ju som om jag pissar två muggar när jag druckit en med kaffe

Zonyk83 · 2004-10-08, 19:50

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Det är inte vätskedrivande. Koffein är vätskedrivande, men om du dricker kaffe eller te får du i dig vätska samtidigt, och koffeinet i dessa drycker "driver ut" långt mindre vätska är drycken ger.

Klart att det inte driver ut mer vätska än drycken ger, men han menade att man får kompensera den procenten kaffet driver ut med vatten. Om man dricker 3 liter kaffe så kan man inte jämföra det med 3 liter vatten vilket Sverker påstod, eftersom kroppen inte får i sig samma mängd vatten då kaffet driver ut en del.