Springa före frukost?

[Tricklev]

Vet att om man springer på morgonen är det en stor chans att man förbränner musklerna men om man slänger i sig en protein dricka före och verkligen tar en stor frukost efter kan man då komma undan o inte förbränna muskler utan iställe fett?

[jakke]

Det du kommer förbränna är din proteindrink du tar innan du sticker ut och joggar

[Dipshit]

Verkar som ditt mål är att förbränna fett, så varför inte gå?

[King Grub]

Eller ännu bättre: spring senare, när du har ätit, så både förbränner du och får bättre kondition, utan att riskera muskelnedbrytning.

[King Grub]

Originally posted by boFFen
Gäller samma sak när man cyklar?
Jag brukar dricka min vassledrink sen går jag eller cyklar i 1 timme och däörefter äter jag frukost. Dåligt?

Proteindrinken "skyddar inte dina muskler" i någon speciell utsträckning eftersom em stor del av proteinet oxideras till glukos i stället, och försämrar dessutom fettförbränningen genom att den höjer dina insulinnivåer. Skall du köra intensivt, gör det senare på dagen efter en riktig måltid.

[King Grub]

Vasslet dricker jag för att snabbt fylla på med protein. Brukar bli runt kl 6 sen går jag i rask takt eller cyklar i snabb takt men utan motstånd. Kanske bättre att gå på morgonen och cykla på kvällen?

Det låter bättre. Det är också onödigt med proteinet innan morgonpromenaden; det bara försämrar fettförbränningen. Och du "fyller inte på" med protein - det blir kolhydrater av det. En dyr kolhydratkälla.

Ronnie coleman tar sitt protein innna han går sin timma, iaf i sin träningsvideo.

Han fyller nog på med något annat också, skall du se.

[owster]

Men Fredrik Paulun rekommenderar ju också att man ska ta en proteindrink innan morgonpromenaden. Han borde väl veta hur det ligger till tycker man

[King Grub]

Originally posted by owster
Men Fredrik Paulun rekommenderar ju också att man ska ta en proteindrink innan morgonpromenaden. Han borde väl veta hur det ligger till tycker man

Han säger också att proteinet kommer att användas som bränsle under promenaden. Och så katabol blir man inte om man inte samtidigt befinner sig i något slags svälttillstånd att musklerna bryts ner bara för att man är ute och går på morgonen. Plus att, som sagt, proteindrinken kommer att driva upp insulinnivåerna, och detta i sig försämrar själva fettförbränningen.

[owster]

Ur boken "Allt om fettförbränning" ang vad göra innan morgonpromenad

"Inta 20g protein ca 30 min innan du går ut. Proteinen kommer att ge bränsle till citronsyracykeln som stimulerar fettförbränningen. Proteinet ökar också utsöndringen av glukagon vilket kommer att frigöra extra fett från fettcellerna. Dessutom fungerar proteinet antikatabolt".

[Officer]

owster: Det paulun skriver är rätt, men det är inte optimalt för fettförbränningen.


Grub: "Han fyller nog på med något annat också, skall du se. " Fy fan vad ja garvade åt det där

[Man and Machine]

Så att äta och sedan springa bryter inte ner muskler?

[owster]

--------------------------------------------------------------
owster: Det paulun skriver är rätt, men det är inte optimalt för fettförbränningen.
---------------------------------------------------------------

Aha, glömmer alltid bort att det finns bra och optimala sätt !!

Va, tar Coleman andra grejjer? Kan man köpa dem här i Kollozzeum shoppen?

[King Grub]

Originally posted by Man and Machine
Så att äta och sedan springa bryter inte ner muskler?

Konditionsträning bryter inte ner musklerna annat än vid svält. Muskler är till för att arbeta.

[King Grub]

Originally posted by owster
Proteinet ökar också utsöndringen av glukagon vilket kommer att frigöra extra fett från fettcellerna.

Glukagon är också ett av de mest muskelnedbrytande hormonerna.

[Karl_alfred]

Originally posted by owster
Va, tar Coleman andra grejjer? Kan man köpa dem här i Kollozzeum shoppen?

nej det gör han inte för det sa han i en intervju i b & k för några år sedan.