Fett efter träning?

[gothen]

Har mycket fett efter träningen någon negativ effekt? Har för mig att jag läste det här men kan inte hitta den igen...
Tänker på om jag typ sätter i mig en makrillburk i brist på annat?

[King Grub]

Direkt efter träning bör man undvika fett, då det saktar ned magsäckstömningen när man vill ha ett snabbt kolhydratupptag.

Jämför du med ingenting är din makrillburk givetvis överlägsen.

Att helt undvika fett timmarna efter hård träning är inte heller att rekommendera, då intramuskulära triglycerider är en potentiellt viktigt energikälla under träning, och intar man enbart kolhydrat och protein timmarna efter träning kan man gå miste om komplett återhämtning.

[mentzer]

Ursprungligen postat av King Grub

Direkt efter träning bör man undvika fett, då det saktar ned magsäckstömningen när man vill ha ett snabbt kolhydratupptag.

Jämför du med ingenting är din makrillburk givetvis överlägsen.

Att helt undvika fett timmarna efter hård träning är inte heller att rekommendera, då intramuskulära triglycerider är en potentiellt viktigt energikälla under träning, och intar man enbart kolhydrat och protein timmarna efter träning kan man gå miste om komplett återhämtning.

MCT-fett?

[Sverker]

Ursprungligen postat av mentzer

MCT-fett?

Nää, det intramuskulära fettet kommer att vara det vanliga fettet du äter under dagen.

MCT-fettet kommer inte längre än till levern och förbränns där.