 |
2003-03-27, 16:44
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Boden
Inlägg: 3 224
|
Grepp / underarmar
nå bra övningar för grepp och underarmar som man kan köra med skivstång / hantlar typ .. tänkte glida ner å köta lite om en timme..
tips fort! 
__________________
6:a CBB+178cm LP 2008 7:a FitnessFive Ystad 2009 Lic. Personlig Tränare Lic. Fystränare Blogg: http://mixedcorner.shapemeup.se/ |
|
|
|
2003-03-27, 16:57
|
#2 |
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 423
|
Sittande underarmscurl med stången på benen eller på en bänk, med handflatorna uppåt.
Samma som ovan, men med handflatorna nedåt. Underarmscurl bakom ryggen, stående. Häng i ett chinsräck i fingerspetsarna. Greppa viktskivor med fingrarna. |
|
|
|
|
2003-03-27, 17:03
|
#3 |
|
Nallemoderator
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
|
Statiskt hållande av skivstång eller hantlar, tung vikt och hålla så länge som möjligt.
Att köra statiskt med en skivstång i enhandsfattning vid sidan om sig är kul då armarna då även måste balansera vikten. Sen finns ju en rad roliga övningar med viktskivor som pinch, platecurl mm
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights "Your physiology doesn't care what your philosophy is" |
|
|
|
|
2003-03-27, 17:06
|
#4 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Boden
Inlägg: 3 224
|
hur funkar pincharna=
mnenade pincharna så klart 
__________________
6:a CBB+178cm LP 2008 7:a FitnessFive Ystad 2009 Lic. Personlig Tränare Lic. Fystränare Blogg: http://mixedcorner.shapemeup.se/ Senast redigerad av Fultjack den 2003-03-27 klockan 17:20. |
|
|
|
|
2003-03-27, 17:16
|
#5 |
|
Nallemoderator
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
|
Fulttjack: Pinch... du tar två viktskivor av samma diameter och håller med en hand i ett pinchgrepp, tummen på ena sidan, resten av fingrarna på andra (Tänk hamburgarare
 ).Sen håller du så länge du klarar eller en i tid som du tycker är lämplig. Bäst är det med sådana vikter som har minst en slät sida så man får sämre grepp = lika med att musklerna får jobba mer. Ta det lugnt med nya övningar för greppet och underarmarna då man lätt får så ont att man inte kan träna normalt på någon vecka.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights "Your physiology doesn't care what your philosophy is" |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:51.
