[mystic[-_-]]

AFanatic: Nejdå

Jompi: Hehe tack ;P

Rygg,baksida lår + bicep = speciallare.....

Rumänska mark (tror det heter så)
2 set 50 kg * 10
2 set 70 kg * 10
3 set 90 kg * 8 - Sliten i korsryggen pga något. Tror det är roaccutanet som ger mig ledsmärtor.

Stångrodd - Lätt det också........
50 kg * 10
3 set 70 kg * 8-10

Hantelrodd
30 kg * 8
40 kg * 8
50 kg * 8
3 set 55 kg * 6 - Woho.....

Chins
10
7
6
5

Sittande lårcurl
1 uppvärm sen 4 set 2 tyngsta 60 kg * 8

Ez-curls (tror stången väger 10..)
Stången * 10
30 kg * 10
40 kg * 10
3 set 47.5 kg * 9-6
40 kg * 7

Concentrationcurls
12.5 kg * 8
17.5 kg * 8 (h) 6+4 forced (v) - var för trött i bicep efter ryggen..
Körde något set mot en bräda med 12.5kg men jag var för trött

Sket i cardio för jag varit sjuk. Vägde 78 kg imorse.

Bifogar en bild på mig andra repet på 55 kg i hantelrodd.. Har så jävla mycket finnar o skit så jag maskar