Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg

Exdiaq · 2011-11-20, 19:16

Dokumentation - 20/11 '11

Idag påbörjas "Del II" av min resa mot en starkare/rörligare/smalare/snabbare/snyggare kropp. Egentligen är det inga stora förändringar i sig utan det är jag som behöver starta på "ny kula" efter att den senaste månadens självförvållande "motgångar.
Vill någon se var jag startade så finns första inlägget av Del I här och sista inlägget finns här. Det ursprungliga målet för Del I, att komma ner till 110/111kg är uppnått.

Nu i Del II är målet att nå 101kg för att jag då gått ner exakt 30kg. Finns ett visst förbehåll om att gå ner till 99.9kg bara för att vara under 100kg. Lägre än så tror jag inte jag behöver gå för att bli "nöjd". Jag lär inte vara rippad, men kommer nog ha en OK sälform. Lägg till solning så kan man kanske gå lite utan tröja nästa sommar.
Övriga, långsiktiga målsättning är fortfarande 300kg i marklyft, 250kg i ATG-böj, 200kg i bänkpress samt styrkevända 150kg med visst förbehåll att ändra sista målet till att kunna stöta 150kg.
Saker jag bl.a. tränar på är att få upp rörlighet i anklar, axlar och höft. Rehabilitera patellar tendonitis i båda knäna samt minst bibehålla (med helst öka) styrkan i övriga kroppen under viktnedgången. Många av dessa sakerna hänger ihop med varandra.

Bilder är bra att ta för det får en att vakna upp och se hur verkligheten verkligen är. Var likadant förra gången vid Del I, man tror att det ser OK ut, sedan tar man bilder och ser hur det verkligen ser ut. Men det är bra. Kameran är inte dålig förresten utan det är spegeln som är dammig.. Var svårt att fota själv också.

Vikt
111.7kg

Nacke - över struphuvudet
41.5cm
Axlar - precis ovanför bröstvårttorna, avslappnad
137cm
Bröst - precis ovanför bröstvårtorna, avslappnad
116cm
Höger överarm - mitten av armen, spänd
41cm
Vänster överarm - mitten av armen, spänd
41cm
Höger underarm - ca 1/3 från armbågen, spänd
34.5cm
Vänster underarm - ca 1/3 från armbågen, spänd
34cm
Mage - precis nedanför naveln, "spänd"
107cm
Höft
103cm
Rumpa - spänd
110.5cm
Höger lår - sittandes, avslappnad, mitten
69.5cm
Vänster lår - sittandes, avslappnad, mitten
70cm
Höger vad - - sittandes, avslappnad, 1/3 från knäskålen
41.5cm
Vänster vad - sittandes, avslappnad, 1/3 från knäskålen
41.5cm

2011-11-20, 19:16	#1281
Exdiaq Registered User Reg.datum: Dec 2007 Inlägg: 5 211	Dokumentation - 20/11 '11 Idag påbörjas "Del II" av min resa mot en starkare/rörligare/smalare/snabbare/snyggare kropp. Egentligen är det inga stora förändringar i sig utan det är jag som behöver starta på "ny kula" efter att den senaste månadens självförvållande "motgångar. Vill någon se var jag startade så finns första inlägget av Del I här och sista inlägget finns här. Det ursprungliga målet för Del I, att komma ner till 110/111kg är uppnått. Nu i Del II är målet att nå 101kg för att jag då gått ner exakt 30kg. Finns ett visst förbehåll om att gå ner till 99.9kg bara för att vara under 100kg. Lägre än så tror jag inte jag behöver gå för att bli "nöjd". Jag lär inte vara rippad, men kommer nog ha en OK sälform. Lägg till solning så kan man kanske gå lite utan tröja nästa sommar. Övriga, långsiktiga målsättning är fortfarande 300kg i marklyft, 250kg i ATG-böj, 200kg i bänkpress samt styrkevända 150kg med visst förbehåll att ändra sista målet till att kunna stöta 150kg. Saker jag bl.a. tränar på är att få upp rörlighet i anklar, axlar och höft. Rehabilitera patellar tendonitis i båda knäna samt minst bibehålla (med helst öka) styrkan i övriga kroppen under viktnedgången. Många av dessa sakerna hänger ihop med varandra. Bilder är bra att ta för det får en att vakna upp och se hur verkligheten verkligen är. Var likadant förra gången vid Del I, man tror att det ser OK ut, sedan tar man bilder och ser hur det verkligen ser ut. Men det är bra. Kameran är inte dålig förresten utan det är spegeln som är dammig.. Var svårt att fota själv också. Vikt 111.7kg Nacke - över struphuvudet 41.5cm Axlar - precis ovanför bröstvårttorna, avslappnad 137cm Bröst - precis ovanför bröstvårtorna, avslappnad 116cm Höger överarm - mitten av armen, spänd 41cm Vänster överarm - mitten av armen, spänd 41cm Höger underarm - ca 1/3 från armbågen, spänd 34.5cm Vänster underarm - ca 1/3 från armbågen, spänd 34cm Mage - precis nedanför naveln, "spänd" 107cm Höft 103cm Rumpa - spänd 110.5cm Höger lår - sittandes, avslappnad, mitten 69.5cm Vänster lår - sittandes, avslappnad, mitten 70cm Höger vad - - sittandes, avslappnad, 1/3 från knäskålen 41.5cm Vänster vad - sittandes, avslappnad, 1/3 från knäskålen 41.5cm __________________ Lennart, Sir.