Hopkin
06-04-2007, 10:46
Hej!
Jag har väl styrketränat seriöst i snart 2 månader. Med seriöst menar jag att jag har försökt ha koll på maten (läst upp mig på kost från Arnolds Bodybuilding Encyclopaedia och Tom Venutos Burn the fat, feed the muscles) och har styrketränat runt 5 ggr i veckan.
Innan jag styrketränade tränade jag kampsport så jag har inte den sämsta fysiken. Jag vet att man först och främst ska se till sina kostvanor och försöka äta så "optimalt" som möjligt innan man ger sin in på kosttillskott men när man väl gymmar 5 ggr i veckan så vill man ju tillföra kroppen allt den behöver.
Jag köpte Whey 80 från Star Nutrition för ca 2 månader sen och det är jag väl rätt glad med, smakar bra och är ett bra komplement till de måltider jag känner har varit bristande på proteinfronten. Men efter att ha läst på detta forum har jag oundvikligen förstått att man ska tillföra snabba kolhydrater innan och efter (samt under?) träningstillfället och att många här blandar sitt proteinpulver med kolhydratspulver (eller tar en gainer). Jag har också läst om kreatin och tänkte prova kreatin monohydrat från Star Nutrition (jag har inte provat något annat märke och är bekant med sidan, det är därför jag vänder mig dit) men läste i en tråd att Star Nutritions kreatin monohydrat inte innehåller creapure och att det således ska vara ett relativt dåligt kreatin.
Nu undrar jag vad ni tror skulle passa mig bra i kosttillskottsdjungeln (jag vet att det har funnits liknande trådar men de har antingen varit begränsade till att man skulle välja på ett bestämt antal proteinsorter eller märken). Ska jag ta vanligt hederligt proteinpulver med snabba kolhydrater (exempel på märken) ? EsaPro och kolhydrater (eller är det ett för nytt tillskott för att man ska vara på den helt säkra sidan och låta det provas ett tag till innan man hakar på)? Kreatin (monohydrat eller Kre-Alkalyn?). Jag har sett extremfall där vissa rekommenderar om 100 % vasslepulver som kostar ~1000 kr för 4 kg och det är enligt mig sjuka summor när man kan få 80 % för ~550 sen har jag läst att det finns 25 kg malto att köpa för 600 kr (?). Vad gäller kolhydrats- och proteinpulver så är det väl oftast samma sak i olika förpackningar?
Tack på förhand
Hopkin
Jag har väl styrketränat seriöst i snart 2 månader. Med seriöst menar jag att jag har försökt ha koll på maten (läst upp mig på kost från Arnolds Bodybuilding Encyclopaedia och Tom Venutos Burn the fat, feed the muscles) och har styrketränat runt 5 ggr i veckan.
Innan jag styrketränade tränade jag kampsport så jag har inte den sämsta fysiken. Jag vet att man först och främst ska se till sina kostvanor och försöka äta så "optimalt" som möjligt innan man ger sin in på kosttillskott men när man väl gymmar 5 ggr i veckan så vill man ju tillföra kroppen allt den behöver.
Jag köpte Whey 80 från Star Nutrition för ca 2 månader sen och det är jag väl rätt glad med, smakar bra och är ett bra komplement till de måltider jag känner har varit bristande på proteinfronten. Men efter att ha läst på detta forum har jag oundvikligen förstått att man ska tillföra snabba kolhydrater innan och efter (samt under?) träningstillfället och att många här blandar sitt proteinpulver med kolhydratspulver (eller tar en gainer). Jag har också läst om kreatin och tänkte prova kreatin monohydrat från Star Nutrition (jag har inte provat något annat märke och är bekant med sidan, det är därför jag vänder mig dit) men läste i en tråd att Star Nutritions kreatin monohydrat inte innehåller creapure och att det således ska vara ett relativt dåligt kreatin.
Nu undrar jag vad ni tror skulle passa mig bra i kosttillskottsdjungeln (jag vet att det har funnits liknande trådar men de har antingen varit begränsade till att man skulle välja på ett bestämt antal proteinsorter eller märken). Ska jag ta vanligt hederligt proteinpulver med snabba kolhydrater (exempel på märken) ? EsaPro och kolhydrater (eller är det ett för nytt tillskott för att man ska vara på den helt säkra sidan och låta det provas ett tag till innan man hakar på)? Kreatin (monohydrat eller Kre-Alkalyn?). Jag har sett extremfall där vissa rekommenderar om 100 % vasslepulver som kostar ~1000 kr för 4 kg och det är enligt mig sjuka summor när man kan få 80 % för ~550 sen har jag läst att det finns 25 kg malto att köpa för 600 kr (?). Vad gäller kolhydrats- och proteinpulver så är det väl oftast samma sak i olika förpackningar?
Tack på förhand
Hopkin