gainer under deff

[anders_87@ht]

hej. undrar om det är ok att ta gainer under deff (före och efter gympass), eller bör man bara ta någon form av proteindrink för att inte lägga på sig lite för mycket fett? eller kan man skippa kvällsmålet och ta gainer efter träning som vanligt och på så sätt ligga på ungefär samma kaloriintag?

[Tricklev]

Självklart ska du få i dig näring i samband med träningen även under deff, du vill ju förlora så lite muskler som möjligt under deffen.

Däremot behöver det ju knappast vara några 900kaloriers monstergainer.

[anders_87@ht]

Självklart ska du få i dig näring i samband med träningen även under deff, du vill ju förlora så lite muskler som möjligt under deffen.

Däremot behöver det ju knappast vara några 900kaloriers monstergainer.

har du möjligtvis någon att rekommendera? :)

[Sverker]

Varför skulle du INTE fylla på glykogendepåerna till nästa träningspass ?



Ja. En viktminskning är en kamp för att behålla muskelmassan. För att behålla muskelmassan så behöver du träna den.
Träna musklerna och fyll på med energi. Bränn fett vid andra tider på dygnet istället.