Tränar tungt.

[njh]

Ifall man tränar tungt , 5 gånger i veckan och vill öka i muskelmassa är det whey som är det bästa att ta då?

[barda]

Ifall man tränar tungt , 5 gånger i veckan och vill öka i muskelmassa är det whey som är det bästa att ta då?


massor med mat + kolhydrater före, under och efter träning
"whey" eller annat protein före och 1h efter träning

[Princy]

Du behöver inte nödvändigtvis komplettera proteinintaget med proteindrinkar om du redan får i dig tillräckligt med protein från vanlig mat. Dock är det ett smidigt, och relativt billigt, sätt att få i sig det på.

Förutsättningarna för att du ska kunna öka i muskelmassa är i praktiken, förutom träningen, att du får i dig tillräckligt med protein och att du ligger på ett energiöverskott.

Vassleprotein och kaseinprotein är båda utmärkta som proteintillskott; även en blandning av dem.

[LarsK]

Lite mer vila än träning 5 dagar i veckan är nog också att föreslå. Särskilt om du kör tungt. Man växer inte i gymmet, man växer när man vilar.

[mvda]

Lite mer vila än träning 5 dagar i veckan är nog också att föreslå. Särskilt om du kör tungt. Man växer inte i gymmet, man växer när man vilar.

Inga problem att köra tungt 5 dagar i veckan om man kör efter ett träningsupplägg som är anpassat för det.

[Pappa-Keno]

mvda:

Är nyfiken, har själv tänkt träna 5dagar i veckan. Hur ser ditt schema ut då?

[njh]

mvda:

Är nyfiken, har själv tänkt träna 5dagar i veckan. Hur ser ditt schema ut då?


Vet att du inte frågade mig , men jag kör iaf efter ast sport science 12 veckors online träning.

[Pappa-Keno]

Vet att du inte frågade mig , men jag kör iaf efter ast sport science 12 veckors online träning.


Alla tips är välkommna. Men kan du förklara lite mer vad det innebär eller har du en länk?