Kampsport och styrketräning

[pete87p]

Har tänkt och träna kampsport 2 gångar om veckan samt styrketräning 3 gånger och sedan vila lördag och söndag. Jag har maltodextrin sedan tidigare och ska köpa whey-80 om ett tag.

Jag har läst att det är onödigt att ta mer än 20-30 ggr protein per gång eftersom att kroppen inte kan ta upp mer, så räknar man den som 20-30 gr whey även eller?
Vilka mängder skall jag ta av samtliga tillskott?


mvh

[King Grub]

Jag har läst att det är onödigt att ta mer än 20-30 ggr protein per gång eftersom att kroppen inte kan ta upp mer

En ren osanning.

Någon nytta av att äta mer än 30-40 gram vassleprotein åt gången har du dock knappast vid ett i övrigt normalt ätande.

[pete87p]

ok

Men har du några råd av mängder att ta de samtliga produkter och när?