Överdosering av vitamin B-12?

[Decamber]

Idag fick jag hem min beställning av kosttillskott, däribland StarNutritions vitamin/mineraltablett Only One!. När jag läste innehållsförteckningen på burken och jämförde med min förra tablett, Multiman från Naturapoteket, upptäckte jag att innehållet (per kapsel) av vitamin B-12 var 100 mikrogram jämfört med 3 mikrogram. Enligt SLV (http://www.slv.se/templates/SLV_Page.aspx?id=10238) ligger det rekommenderade dagliga intaget på 2 mikrogram. Med andra ord täcker StarNutritions vitaminkapsel 50 gånger dagsbehovet (!).

Nu undrar jag således: Var ligger den generella övre gränsen för kroppens tolerans mot vitamin B-12? Baseras RDI-siffran på minimummåttet eller är det helt enkelt omkring den siffran man bör ligga på en dag? Är det farligt att äta 100 mikrogram B-12 i form av kosttillskott varje dag? Vad händer om jag utöver denna kapsel äter en kalvlever (60 mikrogram/100 gram) och massa strömming (hypotetiskt sett)?

[King Grub]

Det finns ingen övre tolererbar gräns satt för B12; man har inte sett några toxiska effekter hos någon, någonsin, av B12. När B12 intas oralt, kan bara en liten del absorberas.

[Decamber]

Det finns ingen övre tolererbar gräns satt för B12; man har inte sett några toxiska effekter hos någon, någonsin, av B12. När B12 intas oralt, kan bara en liten del absorberas.

Tack för svaret - you da man. :thumbup:
Jag hittade för övrigt en artikel på WHO (direktlänk (http://whqlibdoc.who.int/publications/2004/9241546123_chap14.pdf)) där följande citat bekräftar det du skrev:

"The absorption of vitamin B12 mediated by the glycoprotein, intrinsic factor, is limited to 1.5–2.0mg per meal because of the limited capacity of the receptors. In addition, between 1% and 3% of any particular oral administration of vitamin B12 is absorbed by passive diffusion. Thus, if 1000mg vitamin B12 (sometimes used to treat those with PA) is taken orally, the amount absorbed would be 2.0mg by active absorption plus up to about 30 mg by passive diffusion. Intake of 1000mg vitamin B12 has never been reported to have any side-effects (8). Similar large amounts have been used in some preparations of nutritional supplements without apparent ill effects. However, there are no established benefits for such amounts. Such high intakes thus represent no benefit in those without malabsorption and should probably be avoided."
(s. 8)

Nu i efterhand känns det lite meningslöst att ha skapat den här tråden, eftersom svaret uppenbarligen gick att finna ändå. Men det känns bra att ha det svart på vitt. Tänk vad man litar på King Grub, han har fan potential att ta över världen. ^^
Skål!

[Sverker]

Inte alls meningslöst. B12 är viktigt och frågan dyker ju upp då och då:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26065&highlight=cobolamin