Protein från kosttillskott?

[Longshot]

Hur stor del av ert totala proteinintag kommer ifrån kosttillskott?

[Tolvtin]

inte ett gram

[Longshot]

EDIT: Gah silken kass poll, klantigt =(

[tp_88]

Runt 10%. 0 på vilodagar och drygt 10 på träningsdagar.

[machine gun]

Nada. Jag äter vanlig mat :eating:

[He-man]

Nu under deff blir det en hel del proteintillskott, men under uppbyggnadsperioder blir det väll i prinsip bara gainern vid träning, och ev. en proteindrink någon dag då jag inte kan tillgodose mig tillräcklig mängd från den vanliga kosten.

[paddanboy]

Mestadels vanlig mat. Dock äter jag rätt enformigt.
Från Whey får jag väll i mig runt 60 gram protein. på träningsdagar.
15-20 gram innan träning, 1 timme efter runt 40g. Överdrivet? Javisst, men man är ju en del av industrin :)

Kvarg, ägg, kycklingfilé, tonfisk tillhör mer eller mindre vardagen.

Unviker helst använda mig av Whey som en måltid, det är inte meningen att man skall använda det så.

[Yes]

Jag tar bara en proteinshake före träning.

[Halldin]

När jag är hemma blir det vassle till varje måltid, svårt att uppskatta i % dock.

[Ninjasmurf]

Gissar på nånstans mellan 10% och 20%, fast närmare 10% än 20%.

[grisbil3n]

20% träningdagar, annars 10 lr i den trakten.