View Full Version : När ska jag ta proteindrinken?
Jag undrar när ska man ta sin protiendrink så att den ska "ta" bäst?
Före eller innnan och hur långt innan/efter? Just nu så dricker jag den direkt efter träningen och käckar 1 banan, när jag kommer hem ca:30min till 1 timma efter passet så käckar jag mat.
Är det bra eller ska jag ändra på något? Kom gärna med förslag!
Trevlig sommar//Bokan
ta proteinet innan träning
megadavor
21-06-2006, 00:17
1timme efter träningen!.
*popcorn*
King Grub
21-06-2006, 06:40
Direkt innan.
Jag brukar ta protein innan och kolhydrater direkt efter, sen en timme senare tar jag protein. Är det bra eller ska jag ändra på nåt?
King Grub
21-06-2006, 10:38
Protein och kolhydrat tillsammans har bättre effekt på proteinbalansen.
paddanboy
21-06-2006, 11:36
Deffar ju nu så då blir de lite mindre av allt.
Protein innan
Malto efter
1 tim efter Wheyprotein och snabba kolhydrater
2-3 timmar efter mer matiga saker, tex kycklingfilé och snabba kolhydrater
_____
Efter 3 timmarsstadiet är det långsamma kolhydrater +(proteiner)
Deffar ju nu så då blir de lite mindre av allt.
Protein innan
Malto efter
1 tim efter Wheyprotein och snabba kolhydrater
2-3 timmar efter mer matiga saker, tex kycklingfilé och snabba kolhydrater
_____
Efter 3 timmarsstadiet är det långsamma kolhydrater +(proteiner)
en timme efter har du ingen nytta av snabba kolhydrater...försök få i dig långsamma istället
King Grub
21-06-2006, 11:52
en timme efter har du ingen nytta av snabba kolhydrater...
Inte?
Inte?
Är det inte dom första 30 minuterna efter passet som snabba kolhydrater lagras in som myskelglykogen? :confused:
King Grub
21-06-2006, 12:02
Glykogeninlagringen upphör inte efter 30 minuter.
Så jag ska alltså dricka min proteindrink innnan träningen för bästa effekt?
Som kolhydrat efter vad ska jag käcka då?, några förslag?
Bananen vad har den för effekt och när ska man käcka den isf?
Tack för alla svaren hittils:)
Glykogeninlagringen upphör inte efter 30 minuter.
okej, men är det inte bättre att få i sig snabba kolhydrater så snart efter träningen som möjligt?
Efter träning rekommenderar jag maltodextrin iaf :)
King Grub
21-06-2006, 12:24
okej, men är det inte bättre att få i sig snabba kolhydrater så snart efter träningen som möjligt?
Ingen har påstått något annat. Det du skrev var att snabba kolhydrater inte gjorde någon nytta en timme efter passet. Det är inte måste med snabba kolhydrater då, men att säga att dom inte skulle gå till glykogenlagring och återhämtning är definitivt fel.
Ingen har påstått något annat. Det du skrev var att snabba kolhydrater inte gjorde någon nytta en timme efter passet. Det är inte måste med snabba kolhydrater då, men att säga att dom inte skulle gå till glykogenlagring och återhämtning är definitivt fel.
okok :)
Skulle nån kunna vara snäll å svara på mina frågor?*rolleyes*
Longshot
21-06-2006, 13:39
Så jag ska alltså dricka min proteindrink innnan träningen för bästa effekt?
Som kolhydrat efter vad ska jag käcka då?, några förslag?
Bananen vad har den för effekt och när ska man käcka den isf?
Tack för alla svaren hittils:)
1) Ja
2) Maltodextrin/Dextropur
Okej tackar:)
Vart kan man köpa Maltodextrin/Dextropur kan inte lägga ut allt för mkt pengar på tillskott, men om det är värt pengara, såklart man köper?!
Så sammanfattning: Jag dricker min droteindrink innan träningen och käckar Maltodextrin/Dextropur efter träningen?!
Och när jag kommer hem så käckar jag mat.
Men det här med bananen har den nån effekt? Och isf när är den bäst att käcka?:)
Tigerkotten
21-06-2006, 17:27
King Grub
"30 minuter innan träning: protein
Eventuellt under träning: kolhydrat
Direkt efter träning: kolhydrat
1 h efter träning: protein+ ev kolhydrat
2 h efter träning: protein+ ev kolhydrat
3 h efter träning: protein+ ev kolhydrat "
Funkar det lika bra att ta det precis innan man börjar träna säg 2minuter? För nu tränar jag tidigt på morgonen, brukar äta frukost sedan 1h- 1h30min senare börjar jag träna.
Skrollovicz
21-06-2006, 17:34
Ja, det funkar lika bra.
Slartibartfast
22-06-2006, 09:46
direkt före, direkt efter och en mat timme efter träningen tror jag mest på.
Longshot
22-06-2006, 10:05
Men det här med bananen har den nån effekt? Och isf när är den bäst att käcka?:)
För att ge effekt? En banan är en fis i universum, ät den när du känner för det.
Då jag tränar mitt på dagen vid lunchtid så äter jag min middag i samband med träning och då tar jag också en proteindrink
Hitills har jag tagit proteinaren precis innan träningen och sedan käkat middagen direkt efter, en middag som ofta består av pasta dvs snabba kolhydrater.
Bör det inte va bättre och äta middagen innan och få i sig de snabba kolhydraterna innan passet och därmed får mer energi till träningen? och sedan proteinaren efter för muskelbyggande effekt?
Hur lång tid efter träningen kommer kroppen använda kolhydraterna till att bygga muskler istället för att omvandlas till fett?
När man läser det här tråden verkar det som om jag ska fortsätta som jag gör dvs, proteinaren innan och middagen efter.
vBulletin® v3.7.3, Copyright ©2000-2009, Jelsoft Enterprises Ltd.