Visa fullständig version : Era mål med träningen i år?
Jacksatan
2006-01-01, 11:01
Det är dags för den obligatoriska nyårsfrågan: Vad har ni för mål med er träning i år?
Eftersom ett år är ganska lång tid så sträcker sig mina mål fram till sommaren och dit har jag som mål att öka 10kg i bänk och 20kg i böj. En lättare deff ska även hinnas med så att formen åtminstone är hygglig i juni.
Såå skriv nu ner vad ni tänkt åstadkomma i gymmen i år, så att jag kan dra fram det i tid och otid när motivationen börjar tryta i era träningsdagböcker framåt våren. =)
Ninjasmurf
2006-01-01, 11:07
att kunna börja marka igen ordentligt, +10-15kg i bänk och dubbla i böj... få upp orken i dips och chins.
här är mina http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?p=1240659#post1240659
internethjälten
2006-01-01, 11:13
Fortsätta i samma anda som under 2005, att minska midjemåttet, öka lite i vikt, samt sola mer =)
Lägga på mig mycket muskler självklart.
Men sen ska väl även en lite deff innan sommaren genomföras så att man får en hyffsad beach fysik!
mystic[-_-]
2006-01-01, 11:32
Bygga muskler och bli starkare *grr27* Förbättra allt detta funkar inte :D
Arne Persson
2006-01-01, 11:37
Kör väl samma önskningar som ifjol som grusades av att man då blev sjuk. 150 kg i bänk med lååångt stopp. 51,5 - 52 cm i armar opumpat, 130 kg i djup knäböj samt att få vara frisk detta år.
1. Att bli bra i ryggen så jag kan börja träna som folk igen.
Herkulez
2006-01-01, 12:00
En tävling till.
får man fråga vilken?
själv ska jag dieta ner mig till 84-85kg och vara riktigt hårdm 12v kvar ungefär. men det kommer väl misslyckas som alla mina andra satsningar.
Att i slutet av 06 ta 200 i böj och 250 i mark med bälte
Bulka upp till en 135+ , sen i sep dra igång en diet inför vintern.
blekfet2
2006-01-01, 12:08
Deffa bort de sista 5kg (typ) för att sedan uptäcke vilken liten räka man egentligen är, och då såklart köra igång med en lite lugnare bulk som förhoppningsvis ska vara i nått år.
(aja ska ut och leka lite med skotern nu, även när man har feber och mår totalt kass) :MrT:
Jacksatan
2006-01-01, 13:16
Kör väl samma önskningar som ifjol som grusades av att man då blev sjuk. 150 kg i bänk med lååångt stopp. 51,5 - 52 cm i armar opumpat, 130 kg i djup knäböj samt att få vara frisk detta år.
Du har trasiga knän om jag inte missminner mig? Starkt att våga köra böj ändå.
52 i armar... ge mig 5cm, det är jag värd.
Ulf A Big
2006-01-01, 13:17
Att vara frisk och glad, trevlig och social... Med ett BMI på 33 och BF <10%.... *flex*
Kebab-Arne
2006-01-01, 13:18
Tresiffrigt i bänk och böj. Bänk skulle jag nog ta 100 om jag bara provade och inte hade en helt misslyckad dag. Böjen blir knepigare, men ska gå. Fast fan, får jag göra lumpen så kan jag ju bara träna som jag vill fram till sommaren. Sen har jag ingen aning hur det blir...
Vara hel.
Köra halvkroppspass till april för att sedan utvärdera.
Cleanbulk fram till april/maj. Sedan 8 veckors seriös deff.
Bli bättre på MMA
Inga viktmål i specifika övningar.
Tresiffrigt i bänk och böj. Bänk skulle jag nog ta 100 om jag bara provade och inte hade en helt misslyckad dag. Böjen blir knepigare, men ska gå. Fast fan, får jag göra lumpen så kan jag ju bara träna som jag vill fram till sommaren. Sen har jag ingen aning hur det blir...
Med risken för att verka klagande , men om man tar 3 siffrigt i bänk och inte i böj kanska man skall revidera sin benträning.
En tävling till.
Vilken vet jag inte. Troligen SM-kvalet eller Lucia.
Kebab-Arne
2006-01-01, 13:28
Med risken för att verka klagande , men om man tar 3 siffrigt i bänk och inte i böj kanska man skall revidera sin benträning.
Du, det har jag också tänkt på. :love:
Tycker själv inte mina ben är så dåliga jämfört med överkroppen så fan vet. En bild kanske kommer upp en dag när grisar kan flyga.
Du, det har jag också tänkt på. :love:
Tycker själv inte mina ben är så dåliga jämfört med överkroppen så fan vet. En bild kanske kommer upp en dag när grisar kan flyga.
Yes ser fram emot det :)
H.Emanuel
2006-01-01, 13:40
Vet inte. :confused:
Fåsenu. De tre stora: 115-80-150
39-armar, 50kg hantelrodd, 30kg hantelcurl och några riktiga chins! :D
Bli hel är prio nr ett.
Sen är det bara att träna vidare förhoppningsvis utan uppehåll.
userfriendly
2006-01-01, 13:51
Öka i massa, skiter i styrkan egentligen ;) Vill dock öka i chins o dips!
Dessutom vill jag få upp TRICEPS o BRÖST ordentligt
Hålla en bra kondition, få upp vigheten igen
Äta bra och tillräckligt mkt (det inkluderar -o inte för mkt)
Hålla en bra fett%
Inte köra så jävla tungt jämt - variera mig mera
:whipped:
bluelight
2006-01-01, 13:51
Öka minst +10-20 kg i dom tre heliga :hbang:
Fortsätta bulken fram till april som planerat, och sedan dra en liten deff för att få in formen till stadsmaran samt sommarens volleybollturneringar.
Börja träna benen mer seriöst!
öka träningsvikterna i bänk med typ 20-30 kg. gå upp till 85 kg ungefär sen köra en diet till sommaren. äta lite mer kanske också får bli ett mål *flex*
Slartibartfast
2006-01-01, 14:06
Ta ett steg närmare OggeP-form.
skal börja nu när jobbhelvetet startar med en HÅRD-super-duper-lowcarb diet och gå ned 13 kg till 89 och försöka behålla den vikten sen ett tag.
köra massor av kondis så jag kan springa en mil på under 50
20 chins
100+ i stående press
frontböj så mkt jag vågar ha på min hemmastång kanske 120 kg x max reps nånting
Blir min rygg hel o fin skall jag uppsöka UTK i uppsala en gång i veckan för att köra tunga mark och bli stark där med.
AFanatic
2006-01-01, 14:25
Jag ska bli stark.
Första målet är att lägga på så mycket som möjligt fram till mars och sedan deffa ned till ~75kg under april/maj.
Sen ska jag även upp till 80kg i träningsvikt i bänken och 42.5kg i curlen samt komma upp till 50kg i axelpressen igen.
Bli starkare i allt helt enkelt. Det är mitt mål!
Karl_alfred
2006-01-01, 14:51
Svårt att sätta mål ordentligt för styrka när man inte kan träna de som man vill. Vore ju skoj att hamna i närheten av den gammla styrkan samtidigt som kondisen inte är jävligt kass.
Men konditionsmässigt springa en mil runt 35 minuter och springa 5km under 17 minuter iaf.
Innan nästa nyår ska jag väga 90 ~ (Väger 81 nu ungefär) Och maxxa 110 i bänk :P (Maxar lite över 80 nu)... och få upp armstorleken en aning *flex*
Vesseldahl
2006-01-01, 15:05
Träna utan större avbrott.
Om jag lyckas med det så kommer resultaten.
öka 10kg i bänk, öka 3 chins och 4 dips.
Kör tungt minst januari ut.. sedan kommer det att dras igång en deff då jag nu är rent ut sagt fet. Tanken är att gå ner minst 10kg men satsar på 15, sen ska musklerna behållas också. Efter det ska jag bli större och inte lika fet som nu =)
Tresiffrigt i mark. Dubbla i bänk och Böj! Gå ner minst 10 kg.
sweetkarolina
2006-01-01, 16:40
oj massor av mål.
först junior-sm-guld i april. 120-80-140 skulle sitta riktigt fint.
hoppas kunna kvala till j-em el j-vm då.
på längre sikt har jag svårt att sätta upp målen i siffror. men en total på 350 mot slutet hoppas jag på.
vore ju inte helt fel att bänka tresiffrigt nån gång heller... *rolleyes*
Hm, om man har ett helt år på sig, över 200kg i böj, över 90kg i bänkpress, över 220kg i mark. (MED UTURSTNING FFS)
tror dom ligger placerade i svårighetsgrad om jag inte tänker helt fel.
Hm jajo, ett annat mål är lyckas tävla i styrkelyft, gärna 2 gånger!
Bänka på 110-115kg innan året är slut, leka med 50kgs hantlarna i hantelpress,La bort ca deffära mig böja ordentligt. Få rätt på bröstryggen. dessutom deffa bort ca 15-20kg mellan mars-augusti. Dra över 200kg i mark. Curla 60kg. Tror jag fått med det mesta nu.
johnnytex
2006-01-01, 17:29
100kg i bänken samt inte fuska med konditionsträningen.
45 i arm
70 i lår
bröst 120
vad 45
Karl_alfred
2006-01-01, 17:42
Hm, om man har ett helt år på sig, över 200kg i böj, över 90kg i bänkpress, över 220kg i mark. (MED UTURSTNING FFS)
tror dom ligger placerade i svårighetsgrad om jag inte tänker helt fel.
Hm jajo, ett annat mål är lyckas tävla i styrkelyft, gärna 2 gånger!
Borde inte målet i bänkpress ligga betydligt högre med de andra målen? Runt 140-150 skulle ju va bättre mål där.
Borde inte målet i bänkpress ligga betydligt högre med de andra målen? Runt 140-150 skulle ju va bättre mål där.
Varför :S ?
Ta tag i magträningen, har varit aldeles för oseriös med den hittills.
Börja träna grepp seriöst, en nyfunnen kärlek :love:
Just det ja, 40cm armar :D
Barkbiten
2006-01-01, 18:44
kunna reppa på 110kg i bänk, 160 i mark å 130 i böj.
Makkan_M
2006-01-01, 18:53
väga 100-105 kg bänka 130kg, och att njuta av min ungdom :)
TigerÖga
2006-01-01, 19:16
Att öka 10 kilo i bänkpress o få lite mer cm på mina armar :( tills sommaren
strong-man
2006-01-01, 19:38
Målen är öka öka öka i både massa styrka o lite fett :eating: läre ju bli Ochså tror jag ska satsa sten hårt på 300kg :hbang: i mark till nästa år borde gå 40kg kvar. o ingen jävla deff i siktet heller våga vägra deffa :D
Karl_alfred
2006-01-01, 19:41
Varför :S ?
Tänker rent symetriskt styrkemässigt...
Tänker rent symetriskt styrkemässigt...
haha okej, pressar ungefär ~70kg i dagsläget :)
Karl_alfred
2006-01-01, 20:47
haha okej, pressar ungefär ~70kg i dagsläget :)
Okej! :) stark i böj o mark då. Skulle jag ligga på de siffrorna i böj o mark skulle bänken minst ligga runt 140 iaf :)
pocoloco
2006-01-01, 23:02
Springa min första mål
Kopiösa mängder högrepsset med chins och dips
Öka progressivt i alla basövningar
Piranha, 135+ var inte lite *popcorn*
150kg i Bänk, Lära mig en vettig teknik i Mark -> Puttar mig nog över 200kg.
När det gäller böjen så vet jag inte riktigt var jag ligger styrkemässigt så jag vågar inte sägga några siffror men ökas skall det.
Har inte kört några maxlyft på bra länge så vi får väl se hur det går.
deffa ner mig 10-12 kg.
bänken skall jag försöka upp på en etta på 125 och mark en etta på 180.
HookersUnited
2006-01-02, 00:01
Bli lättare, starkare och jobba upp konditionen.
Satsa på över 100 kg i bänk!
Jobba mer på bröstmusklerna, axlarna och armarna. Vill öka ungefär 12-15kg också.
Daniel_S
2006-01-02, 10:51
-Mer konditionsträning
-Gå ner i vikt till omkring 90 Kg (95-97 idag)
-550 Kg raw i de tre stora (480 idag)
Har inte funderat ut några direkta mål, men träningen har gått bra nu i höst. Helt utan skador så har jag nog lyckats lägga på mig lite på axlar och bröst. Så nu är väl målet att gå ner till ca 90kg och ha en bra sommarform. Vill ju se bra ut på bröllopet. :cool:
Börja deffa imorgon, gå ner de mkt överflödiga kilona man lagt på sig.
~10kg skulle jag tro ska bort. målet är att till sommaren fixa minst 20 chins, jag gör 3x8 nu då man väger 94 rätt överviktig så det ska nog gå bra.
Sen till sommaren/hösten börja bygga igen (längtar redan), men den här gången göra det betydligt mer kontrollerat änn vad man gjort tidigare gånger.
Ska få igång axelträningen och biceps så att även de växer!
Ska klara 20 chins innan sommaren
Ska klara 35 dips innan sommaren
Ska ta 130 i bänken innan jul nästa år(115 nu)
Ska reppa på 150 i djupa knäböj (130 nu)
Ska återuppta marklyftandet redan nu efter jul,målet blir 200kg+ till jul nästa år, känns lite i underkant då jag gjort 190kg men jag ska ta det lugnt.
Och så ska jag såklart bli en bättre far och sambo! (inte för att jag tror att jag är dålig, men man kan alltid bli bättre!)
*flex*
Jag ska sitta och hoppas på att behinnorna slutar göra ont vid löpning.
ska ta minst 135 i bänk.. en ökning med 20 kilo i s fall.. kan gå
Plocka bort fett. Bli en smal tjej. :) Det börjar kännas lite bråttom nu om huden skall kunna dra ihop sig snyggt. Jag fyller f-n 29 nästa år. *Gah* Givetvis tänker jag också skaffa mig lite muskler till. Skitsamma om det tar lite tid. Jag behöver inte så mycket mer innan jag är nöjd.
Gå ner en 10-15 kg (väger 94 nu), så jag kan springa snabbt igen :)
Och bli fri från alla skador man har...
Ta 200 i marklyft.
100kg i hängande frivändning (det blir nog tufft :/)
Kortfattat:
Bli hård.
Bli starkare.
Bli större.
Bli starkare, behålla/förbättra konditionen samt att få till en fin symmetri.
Jacksatan
2006-01-02, 15:25
Har inte funderat ut några direkta mål, men träningen har gått bra nu i höst. Helt utan skador så har jag nog lyckats lägga på mig lite på axlar och bröst. Så nu är väl målet att gå ner till ca 90kg och ha en bra sommarform. Vill ju se bra ut på bröllopet. :cool:
Bröllopet ja... var det då jag skulle komma och posera eller hur var det där? =P
sweetkarolina
2006-01-02, 16:15
Satsa på över 100 kg i bänk!
då kan du alltså sluta träna nu... :thumbup:
Kunna hålla samma motivation och prestera bra under träningarna. Sen så även att hålla mig skadefri.
Över 105kg i Bra form, Lucia eller SM i Bodybuilding till höst.
BobTheBuilder
2006-01-02, 17:15
Hålla sig skadefri. Öka cirka 20% i alla övningar/massa ! Snygg deffad kropp till sommaren.
Vet inte om jag siktar för högt, men 80Kg i bra form är målet. Fast först skall jag ned till 70Kg.
Bröllopet ja... var det då jag skulle komma och posera eller hur var det där? =P
Ja just det, speciell inbjudan till dig kommer. :D
Vilken vet jag inte. Troligen SM-kvalet eller Lucia.
Tjenare Sverker.
Borde inte den nya tävlingsformen som från och med årsskiftet heter Classic Bodybuilding passa dig?
//Mats
Att öka i styrka i de 3 stora samt i Chins och Dips
Att lägga på mig mer muskelmassa så att det märks hyfsat mycket hade varit trevligt men inget krav
Kanske att jag kommer deffa bort en gnutta fett till sommaren med.
Följande hade varit trevligt att kunna innan året är slut:
6 reps på 90 i bänk (klarar nu 75)
6 reps på 120 i knäböj (klarar nu 95)
6 reps på 140 i Marklyft (klarar nu 120)
550 kg totalt i de tre stora med enbart bälte på en kroppsvikt under 80 kg.
edit: just nu fixar jag ca 460 kg på 87 kg så målet är nog en aning högt.
Ulf A Big
2006-01-03, 11:03
Tjenare Sverker.
Borde inte den nya tävlingsformen som från och med årsskiftet heter Classic Bodybuilding passa dig?
//Mats
Berätta lite mer om den nya tävlingsformen...
Nu vet jag vad som menas inget nytt under solen...
delta_mats
2006-01-03, 12:47
Ska gå ner ca: 10 kg och vara i hyffsat bra form till sommaren. Under den tiden räknar jag också med att vara minst lika stark som jag varit, men målet är givetvis att vara ännu starkare än så. Därefter kommer jag sakta gå upp i vikt utan att tappa formen för mycket.
Försöka sluta festa så mycket och lägga mig på ~87-89kg riktigt deffad, bara jag lyckas med det supandets del så är det kindergarden..
Jag vill bli frisk så jag kan komma tillbax till den formen jag hade i sommras.
Har varit sjuk nu i 5 mån *grr27*
Jag tänkte lägga på mig ca 5kg totalt under året och ändå hålla mig under 10% BF. Sen vill jag ta:
Böj: 140
Bänk: 100
Mark: 180
Och 15 Chins.
biffsson
2006-01-30, 07:50
Mål innan semestern:
Vill ta 150kg i bänkpress
Vill kunna göra några reps på 60kg i bicepscurl med stång
Vill kunna göra några reps på min dubbla kroppsvikt i dips (väger 77kg nu)
Vill kunna göra några reps med 25kg (möjligen 30kg) extra i chins
Vill ha några cm större ben (minst 2cm, har 60cm nu)
Vill ha några cm större armar (minst 1cm iallafall, har 39cm nu)
Jag tycker att målen känns realistiska. Det ska gå!!! :whipped:
Innan sommaren är målen:
42 minuter på milen
1.40 på halvmara
4.00 på marathon
Dessutom skulle det vara kul om jag kunde reppa på 100 kg i knäböj. Är fortfarande bedrövligt klen där.
Efter sommaren vet jag inte vad målen blir. Halva året återstår ju då så något måste jag väl göra. :)
hahavaffan
2006-01-30, 08:48
Målet är att ha varit uppe på 90kg, skitsamma vilken BF% eller hur det ser ut. Vägde 77-78 förra sommaren.
Sen styrkemålen:
110 lös bänk. Har kört 4 pass lös bänk. Fixar 90 utan större besvär idag.
Marklyft vet jag inte riktigt, men målet är att komma igång riktigt med det. Kör på ca 70-100kg idag, beroende på min ländryggs dagsform :)
Knäböjen ska öka som fan. Kör på 70kg idagsläget. 100+ ska jag kunna reppa på iaf.
Sen hade jag tänkt öka stadigt i alla andra övningar nu när allt är igång.
Sen innan sommaren/under sommaren tänkte jag, om det behövs, få ner vikten lite. Runt 83 kanske.
Få en så bra / snygg fysik som möjligt till sommarn, samt ta 100kg i bänkpress.
Att slå böjrekordet i 82.5 Ungdom är väl mitt mål, om jag lyckas får vi väl se.
Ta 100kg i bänkpress.
Springa milen under 42 min.
Trycka ihop en coc#3.
Sommarform och öka som fan hösten som kommer.
Makkan_M
2006-01-30, 17:48
bli starkast av alla
Jag ska nog sikta på att få 50cm armar, i pumpat, flexat tillstånd då. Såklart bli större överallt också men det är det enda måttet jag kan komma på =)
BobTheBuilder
2006-01-30, 18:16
110 kg bänk, öka ca 5 cm på armarna, träna ben HÅRT.
Deffa i april. bli jävligt snygg helt enkelt.
mål innan sommern:
Bänk 120
böj 160
mark 200
Kroppsvikt ner till 95 kg, hvilket iofs kan ställa till det lite med mina styrkemål.
Prova få den ultrapissedofffeckingsasswiped rotatorcuffen på högersidan att hänga med på mitt tränande *flex* :hbang:
/N
Fettecke
2006-01-30, 18:26
ska upp till 530 i de totala...
förnedra en CoC #2...
BigForre
2006-01-30, 18:40
Har inga speciella mål för tillfället, har precis börjat prova på helkroppspass och dragit ner lite på maten...skulle vilja bjuda på ett snyggt lyft på 200 i mark innan det här året är slut...
Bygga på sig lite samt ta 120 i bänken.
Lars_midgard
2006-01-30, 19:43
Öka armarna till minst 40cm. 39 nu.. *flex*
Vill bli lite bitigare och starkare i böj, bänk och mark.
Vill nog klämma en gripper tyngre än RB210 också
Rock'nRoll
2006-01-30, 22:38
Jag ska bli större och starkare.
Och äta mer thaimat.
* Ska jobba ännu mer med basövningarna
* Passera 75 Kg
* Bättra på tekniken
Milen under 40..
100 kg Bänk * 10 Reps
150 kg Marklyft * 20 Reps
Knäböj 125 kg ? *10-15 reps
25 Dips
25 Chins
Mål till sommaren:
Bänk:170
Böj:180
Mark:210
Mål för hela året har jag inte satt upp än utan kommer göra
det efter sommaren.
Mål till sommaren:
Bänk:170
Böj:180
Mark:210
Mål för hela året har jag inte satt upp än utan kommer göra
det efter sommaren.
oouuu, dags att böja mer än bänk? se där ja!
att inte vara liten :/
klen är jag med :D
Bli helt fräsch i korsryggen så att jag kan börja köra mark och böj igen..
mina styrkemål är:
bänk 115kg
mark 170kg minst
knäböj 135kg
Och framförallt mer muskler och bli lite hårdare i kroppen :hbang:
600+ på en SL-tävling med bälte som enda hjälpmedel.
Jag måste svara i äkta discoanda och säga; Bech -06
Det är mitt mål med träningen !
biffsson
2006-01-31, 20:07
600+ på en SL-tävling med bälte som enda hjälpmedel.
Har du tänkt att ställa upp i en SL-tävling?
Faan vad skoj :thumbup:
Jag är nyfiken på vad du har för målvikter i dom tre övningarna, var för sig.
SM-kval SL innan året är slut - dvs 330kg totalt samt SM kvalet på 75kg i bänk i +82.5-an.
bänka dubbla kropsvikten .. knäböj 150 .. och klämma min RB210 med både H och V
Gå ner 5kg och få upp konditionen på en grym nivå får väl vara mitt mål.
oouuu, dags att böja mer än bänk? se där ja!
Käft på dig!! :D
600+ på en SL-tävling med bälte som enda hjälpmedel.
Det lär inte alls vara omöjligt, du lär väl ha en del kg till att plocka ut i böjen va?
EDIT: Mina mål... Få träna någorlunda skadefri.
Lövbiffen
2006-02-01, 13:04
Mitt enda mål är att kunna reppa på 70kg i underarmscurlen innan halvåret!
Jag har märkt att det bara går dåligt då jag sätter upp mål!
Jag är nyfiken på vad du har för målvikter i dom tre övningarna, var för sig.
Låt mig gissa:
Böj 210 kg
Bänk 150 kg
Mark 260 kg
arnold2k5
2006-02-01, 19:52
80 kg eller mer i bänken
110 kg eller mer i marklyft
100 kg eller mer i knäböj!
och självklart Beachen 06, :cool:
så att man kan bräcka alla fula spännisar vid smedsudden. . *suck* årets discotränare som strosar fram och tillbaka minst 10 ggr i timmen och spänner sig *Suck*
blekfet2
2006-02-01, 20:07
mål:
1.få bort fetter jag har kvar för att sedan ta upp en långsam bulk.
2. 140kg i bänk (ungefär 130kg nu) (det blir under bulken då)
3. mark 200kg (mycket långt ifrån just nu)
blekfet2
2006-02-01, 20:11
bästa bänkpasset hitills:
20*50kg, 15*70, 7*80,
7*90, 5*100, 5*105,
3*110, 2*115, 2*120, 2*125 (7 veckor in i deffen)
Fatalist
2006-04-03, 16:23
320 i de stora tre
40cm överarmar
Det här året har hittils varit rekorddåligt. Har varit sjuk sen mitten av februari. Gått ner ca 3 kg (dock blivit tjockare)
Tävla i "Classic bodybuilding" nästa år!
Bulka till 105 kg 45 i arm
72 + i lår
Vader 45 +
petersson
2006-04-03, 16:47
40cm överarm och komma över 60cm lår med nån cm.
eventuellt att ta 200 i mark, ska bestämma mig imorn om jag ska börja med mark igen :)
100kg kroppsvikt
200kg i knäböj utan bälte
130 (140kg) i bänkpress
210kg i marklyft utan bälte
+40cm överarm
Mål med träningen under detta året:
1. Fixa ett powerrack till gymmet
2. Ta minst 200kg i Mark
3. Ta minst 100kg i bänk
4. Böja så mycket som möjligt men behöver powerracket eftersom min lillebror inte funkar så bra som passere :) Senast så slutade med att jag fick sätta mig på knäna med 100+ på axlaran/ryggen sen så fick en kille som råkade se detta hjälpa av stången från ryggen. Man tänkte lite, shit! Hur gick det här?
Efter att jag tar 200 i mark och 100 i bänk så ska jag försöka skala av lite fett så att jag kan bli lite hårdare :)
blir frisk i underarm och rygg så jag kan börja träna
deffa ner mig till en låg fett % och sen i höst kanske börja bygga igen.
styrkemål kanske blir 130 i bänk eller nåt
Arf Pingvin
2006-04-03, 20:11
Lite udda. Göra en chin viktat med halva kroppsvikten.
Krille 87
2006-04-03, 20:15
Att verkligen komma igång med träningen efter gymnasiet och lägga på mig så mycket kvalitetsmassa som möjligt..
Hmm jadu. Det beror på hur kroppen beter sig, men kommer tillbaka till min gamla nivå innan jag skadade knä o annat.
Grepprelaterat blir det att vara riktigt nära på CoC #4, bocka en Red Nail (7" 8mm CRS), tvåhandspincha 110kg+.
Don_Kocke
2006-04-03, 20:53
200 kg i bänkpress
90 kg hård
200 kg i bänkpress
90 kg hård
Wosch! hur lång?
200 kg i bänkpress
90 kg hård
gör du dessa samtidigt så ger jag dig :thumbup:
Don_Kocke
2006-04-03, 21:01
Wosch! hur lång?
jag är 1.81 och väger i dagsläget 84 kg och gjorde idag en 3a på 160
mister_power
2006-04-03, 21:01
Att komma tillbaks till gammal god form efter ett års frånvaro
jag är 1.81 och väger i dagsläget 84 kg och gjorde idag en 3a på 160
hur gammal är du?
Don_Kocke
2006-04-03, 21:05
hur gammal är du?
18
jag är 1.81 och väger i dagsläget 84 kg och gjorde idag en 3a på 160
om du inte redan gör det så börja med styrkelyft(bänkpress)?
Don_Kocke
2006-04-03, 21:10
om du inte redan gör det så börja med styrkelyft(bänkpress)?
Höll på med det för ett par år sen men det var så lång resväg så jag pallade inte.. men tänkte kolla upp om de fanns någon annan klub lite närmare..sedan kan jag tillägga att jag bänkar med brygga utan att ha röven i bänken så på det tjänar man väll en del..men vilken åldersklass tävlar man i som 18 åring?
Höll på med det för ett par år sen men det var så lång resväg så jag pallade inte.. men tänkte kolla upp om de fanns någon annan klub lite närmare..sedan kan jag tillägga att jag bänkar med brygga utan att ha röven i bänken så på det tjänar man väll en del..men vilken åldersklass tävlar man i som 18 åring?
du tävlar i ungdom tom året du fyller 18.
fö är högsta rankingen för undomsklassen 90kg, 137.5 kg. Svenskt rekord i samma klass 155kg, 82.5 kg ligger på 133kg, 100kg 147.5kg, 110kg 150, 125kg 157.5kg . Du är alltså starkare än samtliga rekord satta av ungdomarna oavsett viktklass. Man får väl buga för den nya bänkkungen!
Don_Kocke
2006-04-03, 21:32
du tävlar i ungdom tom året du fyller 18.
fö är högsta rankingen för undomsklassen 90kg, 137.5 kg. Svenskt rekord i samma klass 155kg, 82.5 kg ligger på 133kg, 100kg 147.5kg, 110kg 150, 125kg 157.5kg . Du är alltså starkare än samtliga rekord satta av ungdomarna oavsett viktklass. Man får väl buga för den nya bänkkungen!
ofan..när är sm? måste man gå via någon klubb för att anmäla sig?
ofan..när är sm? måste man gå via någon klubb för att anmäla sig?
du kan väl säja till klubben du tränade hos förut? Dom säkert gladeligen in killar som lyfter på elitnivå!
Don_Kocke
2006-04-03, 21:40
du kan väl säja till klubben du tränade hos förut? Dom säkert gladeligen in killar som lyfter på elitnivå!
iofs om mna inte behöver bli medlem osv för att få tävla..för jag orkar inte åka 1 timme varje dag för att träna när jag har ett gym i samma byggnad som plugget
iofs om mna inte behöver bli medlem osv för att få tävla..för jag orkar inte åka 1 timme varje dag för att träna när jag har ett gym i samma byggnad som plugget
Du behöver inte träna på en viss klubb för att tävla/ha licens för den.
Don_Kocke
2006-04-03, 21:46
Du behöver inte träna på en viss klubb för att tävla/ha licens för den.
alright..är ju ett tag kvar ändå :(
Don_Kocke
2006-04-03, 21:48
vad är rekorden i marklyft och knäböjj i min åldersklass?
www.styrkelyft.se
gå in på ranking och klicka runt!
stahlberg
2006-04-05, 08:58
Jag tror nog vi får vänta innan vi får se Hr Don Kocke på tävlingsplattformen. Där hamnar man att BEVISA vad man lyfter...
Mitt mål det här året är 100 kg i bänkpress, 32.5 i hantelpress och 20 i hantelcurl. Tar 80 kg i bänk, 28 i hantelpress och 16 i hantelcurl. Är det för höga mål?
petersson
2006-04-05, 11:37
Mitt mål det här året är 100 kg i bänkpress, 32.5 i hantelpress och 20 i hantelcurl. Tar 80 kg i bänk, 28 i hantelpress och 16 i hantelcurl. Är det för höga mål?
32 är hantelpress är nog lättare än 100kg i bänk i varje fall.
Har en massa olika mål och delmål.
Men när 06 är till ända hoppas jag fortfarande väga runt 80 kg men med lägre BF%.
Hoppas även att jag klarat av 500 kg i de tre obligatoriska varvav minst 120 i bänk. Bänken satsar jag iofs på att fixa innan semestern.
500 kg kommer dock kräva att jag kommer igång på riktigt med marklyften, måste upp närmare 200 kg om 500 ska bli möjligt. Detta med endast bälte.
Men såhär hoppas jag det ser ut 2006-12-31:
Bänk: 125-130
Böj: 170-175
Mark: 190-200
Satsar även på att fixa några chins även om jag aldrig provat. Dips borde jag fixa 30 stycken när året är till ända.
Mina mål nu är att vinna rankingen i klass 110kg ungdom. Att göra 630 nästa serieomgång. Sen att göra 300 i böj innan årets slut *flex*
Årets mål, klara serien 200-180-230 utan utrustning vore fint.
I de tre stora alltså.
Årets mål, klara serien 200-180-230 utan utrustning vore fint.
I de tre stora alltså.
Armhävningar, crunches och cablecurls?
Armhävningar, crunches och cablecurls?
I de tre stora din nöt, det står ju ;)
I de tre stora din nöt, det står ju ;)
Ja?
driver du med mig?
Vad tror du själv?
Vad tror du själv?
hade jag frågat om jag inte trodde att du gjorde det?
hade jag frågat om jag inte trodde att du gjorde det?
Nu blir jag lite orolig faktiskt.
Du får själv lista ut om jag var seriös eller inte.
Nu blir jag lite orolig faktiskt.
Du får själv lista ut om jag var seriös eller inte.
ok :D Knäböj-bänkpress-marklyft
Årets mål, klara serien 200-180-230 utan utrustning vore fint.
I de tre stora alltså.
Menar man då böj-bänk-mark. i den följden?
Menar man då böj-bänk-mark. i den följden?
ok :D Knäböj-bänkpress-marklyft
hehe
Jadu först få ett nytt gymkort,bli bra i ryggen så man kan börja köra ben igen,bli större,115kg bänkpress...
BUMP......aningen sent kanske men mina mål för det hära året är..
* bli medlem i en Klubb
* köra en eller flera små tävlingar innan nästa år (SL eller Bänk)
* öka mina nuvarande stats så man inte behöver skämmas
* gå upp i vikt så jag ligger på strax under 75kg
Ta 200kg i mark och 100+ i bänk och 150+ i röven i vaderna böj :)
Fatalist
2006-06-16, 21:59
110kg bänk (5kg kvar)
155kg mark (10kg kvar)
120kg böj (5kg kvar)
:thumbup:
Upp 3 kilo muskler före nyår.
175 i bänk (10 kg kvar)
210 i knäböj (25 kg kvar)
230 i mark (30 kg kvar)
100 kg kroppsvikt (6 kvar)
Får väl också ta o lägga upp nåt mål. Denna gången inget grepprelaterat :)
220 i böj
170 i bänk
270 i mark
Utan bälte o grejer (endast rehband för knä o armbågar).
Frivända 130 vore trevligt.
Löpningen vet jag inte riktigt än.
petersson
2006-06-17, 12:24
tog 200 i mark för en månad sen vilket var mitt mål. har ett nytt mål nu och det är 100 i bänk.
Damien Thorne
2006-06-17, 15:17
Mål för i år:
150kg i bänkpress med stopp utan utrustning (10kg kvar)
200kg marklyft (50kg kvar)
150kg i knäböj (30kg kvar)
Jag väger 78kg och är 167cm. Skulle gärna vilja väga lite närmare 82.5kg (som är viktklassen jag tävlar i).
mirrranda
2006-06-17, 15:50
Mål: Att ta mig under 3h45min på marathon :D
Vill bli lite bitigare och starkare i böj, bänk och mark.
Vill nog klämma en gripper tyngre än RB210 också
Kan uppdatera mina mål lite nu.
Klämma Coc#3 med högern (ca 5-8mm kvar i dagsläget).
Ta 210kg i marklyft.
Ta 110kg i bänkpress.
Ta 120-130kg i knäböj.
Eventuellt gå ner till 95kg.
Fatalist
2006-06-17, 16:18
110kg bänk (5kg kvar)
155kg mark (10kg kvar)
120kg böj (5kg kvar)
:thumbup:
Mål för i år var det ja, 400 totalt sade jag först, men det är väldigt nära och kommer bräckas snart. Så jag får väl klämma till med 425kg då.
Hahah! Jag svarade visst en andra gång med samma mål :D
Fronta 50 vore läckert. Osså rycka över 100kg.
norsk_gadd
2006-06-17, 17:05
Innan nyår nästa år ska jag:
Bänk: 150kg med stopp
Marklyft: 250kg
Böj: 200kg (med bra djup den här gången)
Sen självklart ska jag va större och framförallt, mycket bättre ben och vader!:hbang:
MojjMojj
2007-05-13, 16:25
Korttidsmålet är att bli klar med deffen tills mitten av juni.
Långttidsmålet är att öka runt 20-30 kg i bänk, knäböj och marklyft så fort som möjligt då. Innan nyår är satsningen då.
Kort och gott öka styrka =)
ta farsan i armbrytning.. :)
Strandbyggarn
2007-05-13, 16:51
100 i bänk nån gång under sommarmånaderna .
200 i mark
reppa på 100+ i böjen ,
är väl det som är aktuellast
även större armar och en bättre helhet .
Först hade jag som mål att vara i bättre form i sommar än förra sommaren. Det är dock lite lagt på hyllan nu och nu är målet bara att inte bli sjuk, inte gå sönder, lägga på mig lite massa och komma in ordentligt i träningsrutinen igen.
Alltså, jag har inte problem med att komma iväg och träna, utan att kroppen ska vänja sig vid att orka köra hårt igen, svårt att gå tillbaka till samma hårda nivå igen efter ett halvårs icke-träning.
Skulle jag vara i bättre form i slutet av sommaren är det en fet bonus, men det tror jag knappast. Pallar inte hålla på och deffa mycket nu, vill bara komma igång ordentligt igen och få lite muckler!
Få bättre tid än skaparn(jax också för den delen) på 15 km-spåret i ursvik.
Lövbiffen
2007-05-13, 17:15
Bli hel :(
Scratch89
2007-05-13, 17:17
Må bra, träna för att det är kul och hitta ett träningsupplägg som passar mig. Om jag på vägen blir starkare, större eller kommer in i bättre form så är det bara en bonus.
Slartibartfast
2007-05-13, 17:53
Långttidsmålet är att öka runt 20-30 kg i bänk, knäböj och marklyft så fort som möjligt då. Innan nyår är satsningen då.
+30 kg i bänk före nyår?? Du tänkte göra business med Dragan bakom gymmet då eller? :D
SM i bänkpress i -110klassen. *drool*
Har tidigare haft som mål att uppfylla styrkemålen i min signatur innan 2007. Men målen kanske håller på att ändras nu. Bänk och Böj gick ju mycket snabbare än jag trodde men jag har fortfarande kvar att dra 200 i mark.
Ett annat delmål jag haft är att gå ner till 77 kg i vikt vilket jag också numera uppnått så jag antar att mitt mål just nu är väl att återta lite av förlorad styrka och gå förbi genom att ta nya personbästa i lite olika övningar.
Jag ska även försöka bli bättre på att sprinta då jag har varit mycket snabbare förut och saknar denna egenskap.
petersson
2007-05-13, 18:12
250 i mark...
bänk: från 110 till 125
Böj: Reppa på 110, kör på 80 nu och började precis med böj
Mark: reppa på 130, kör på 115 nu
Annars är det att försöka öka i massa så gott det går så att man har ngt att få fram till när deffen ska börja i slutet av vintern.
* Börja köra tyngre i knäböjen med lägre reps och klara ett max på 120kg. (Ligger på 90 idag)
* Ställa mig på bb-scenen och göra en LillMirrekrabba tillägnad åt Jörgen.:naughty:
* Bli en ännu bättre landslagscoach.
* SM-guld i Bf +163;)
Det var mina små mål jag ska klara innan 2008. *rolleyes*
Cerberus
2007-05-13, 18:32
böja 150kg(bara gjort 120kg)
reppa några reps me 60kg hantlarna i plan hantelpress(gjort 5 me 47kg)
200kg i marklyft(170kg hittils)
starkare o större i allt, bättre grepp
Målen för i år är ju redan uppnådda egentligen. De nya är inte helt klara. Gå ner en viktklass är väl ett.
ramagoen
2007-05-13, 19:48
helt klart 110-120kg i stöt och 70-85kg i ryck innan året är slut i 77ans viktklass. Givetvis kommer det säkert ändras men jag vill klara det iaf!
Rycka 70-80kg och stöta minst 100 skulle vara trevligt. Har satt ett mål på 200 totalt, men det lär ta längre än till nyår.
Honn, ska du också börja OLla? Börjar bli ett par st på kolo nu :)
Mina mål är väl typ
Stöt: 100+
Ryck: 80+
Bänk: 6-8 reps på 100
Frontböj: 140+
Mark: inte bli svagare :/
Konsultfet
2007-05-13, 22:00
Att min rygg ska bli bra.
120 kg i bänk :D
Konkreta mål; 8 strikta chins hängandes i listen.. Edit: säg 10 st
Andra "mål": Bli snyggare, snabbare, uthålligare och starkare.
Strandbyggarn
2007-05-13, 22:17
Konkreta mål; 8 strikta chins hängandes i listen.. Edit: säg 10 st
Andra "mål": Bli snyggare, snabbare, uthålligare och starkare.
tror du listen håller för det ;)
Konsultfet
2007-05-13, 22:21
Oo! En grej till. Kunna göra 5 armhävning utan fötterna i golvet.
I år:
100 kg bänk
200 kg totalt i OL
150 kg i böj
Ungefär.
Långsiktigt ser det ut som såhär:
Målvikt: ca 90 kg hård
Bänkpress: 175% av bw: ca 160
Knäböj: 200% av bw: 180kg
Marklyft: 225% av bw: ca 200 kg
Milen: 50% av bw: 45 minuter
OL: 300kg+ i totalen (stöt+ryck)
Not quite there yet :)
tror du listen håller för det ;)
Ja, eller det är nog ingen list. Men det var det närmsta jag kunde referera det till.
Solid utbuktning av vägg som befinner sig ovan trappan.
Exempel
http://img209.imageshack.us/img209/9638/dsc00433ho3.jpg
Muskelbyggaren
2007-05-14, 07:45
Försöka orka ligga på energiplus hela året och inte bara i perioder. Då kanske man får ut något av träningen.
Maharadja
2007-05-14, 09:17
Träna så korsbandsskadan lindras och kan ta sommarens hikings till Kebne och norge med ro :) Klara milen på 40 min. Och vara sommarfräsch rent allmänt!
Eddie Vedder
2007-05-14, 09:25
Förhoppningsvis har jag spräckt tre-milsgränsen i löpningen innan året är över. Två-milsgränsen tog jag för första gången i fredags så det är ju bara att fortsätta "på utstakad väg" så att säga.:thumbup:
Fettecke
2007-05-14, 09:31
ska upp till 530 i de totala...
förnedra en CoC #2...
kom aldrig upp till 530 =(
men en CoC #2 förnedrades!
för detta år ska jag bara ha kul och försöka få ett helt knä
Bli bättre på BJJ, SMW, MMA och thaiboxning och ge sig ut på nån tävling.
mvh Boven
Jacksatan
2007-05-14, 10:00
Bli bättre på BJJ, SMW, MMA och thaiboxning och ge sig ut på nån tävling.
mvh Boven
Varför satsar du inte på byggning istället. Det är en så mkt mer nyanserad och mångfacetterad sport. Själv ska jag försöka öka en halv cm i arm om det så ska kosta mig allt socialt umgänge och annat roligt hela sommaren. :MrT:
Vetifan.
Vore ju kul att faktiskt göra något med kroppen, typ börja med MMA igen. Fast går ju säkert bara sönder så här på ålderns höst. :D
petersson
2007-05-14, 10:23
200 i marken :)
:hbang:
första målet är att ta kroppsvikten i frivändning.
lärde mig frivändningar först för någon dag sen..
andra mål:
200kg i knäböj
250kg i mark
150kg i bänk
100kg i militärpress
20chins
40dips
om jag uppnår dessa beror väl främst på om jag tävlar i höst eller inte.
Varför satsar du inte på byggning istället. Det är en så mkt mer nyanserad och mångfacetterad sport. Själv ska jag försöka öka en halv cm i arm om det så ska kosta mig allt socialt umgänge och annat roligt hela sommaren. :MrT:
Ja, jag är nog inte av rätt virke tror jag... Har hört att BB är troligtvis den tuffaste sporten man kan utöva, eller som Jostein sa på frågan hur en vardag ser ut för honom "Ett helvete", dagen bestod av vila, dagliga ärenden, posering, pt-jobb, träning och vaktjobb. Sånt duger jag nog inte till, helst den där 3-5 timmars perioden med vila verkar lite väl tuff tycker jag...
mvh Boven
Årets träningsmål är att få upp konditionen, kolla hur muskelminnet funkar, och ta det lugnt med alla måsten. Smal, muskulös, och vacker vill jag så klart alltid vara, men årets mål är att aktivera mig utan att bli fixerad.
Årets träningsmål är att få upp konditionen, kolla hur muskelminnet funkar, och ta det lugnt med alla måsten. Smal, muskulös, och vacker vill jag så klart alltid vara, men årets mål är att aktivera mig utan att bli fixerad.
Håller med dig, fixeringarna får vänta till 2008! :thumbup:
Satte upp några specifika mål för ett tag sen, i de tre
Böj: 70
Bänk: 50
Mark: 100
Kan vara kul att ha lite specifika viktmål sådär. Böjen kommer jag nog dock få ändra målet på snart då det snart är uppfyllt.
Annars så är det att fortsätta försöka ligga på energiplus och bygga. *flex*
Spegeln får avgöra när det är dags att ligga på minus ett tag. Har inte satt upp nån speciell vikt, tycker det är svårt. Bättre med spegeln.
Motorbreath
2007-05-14, 11:53
Bygga så mycket som möjligt utan vikter.
Slartibartfast
2007-05-14, 12:04
Att nästa sommar vara i bättre form eller åtminstone lika bra som denna sommar.
pragmatist
2007-05-14, 12:19
Bli snygg näck!
Vänta, det är jag ju redan... Hm... får hitta på något annat... Skaffa mig kondis kanske... eller bättre greppstyrka än en 11-årig tjej? Kanske kan vara nått.
- Lägga på massa
- Starta deff våren 08 för att kika om det finns nånting under skyddslagret
Bli så snabb som möjligt på cyklen.
mirrranda
2007-05-14, 16:47
Klämma förra årets tid på Lidingöloppet ;)
Att överhuvud taget kunna följa mina träningssheman utan för långa avbrott.
Three pigs
2007-05-14, 18:11
80 bänk.
bättre kondis.
Lostsoul4ever
2007-05-14, 19:06
Att vara vältränad som få i min egen ålder d.v.s 38...
Sen till vinter äta upp mig och lägga på mig mer massa.
beckman88
2007-05-14, 19:59
Komma hem till sverige och fortsatta bygga, att komma bra i basta fysiken 08:thumbup:
Få bättre fysik. Gå igenom en liten deff. Bygga muskler och öka på vikterna i bänk (130 kg), böj (200 kg) och mark (220 kg).
Ryska_raketen
2007-05-14, 20:20
Väga 75 kg hård!
Bygga ett par rejäla axlar i höst. *flex*
Resten av målen är inte riktigt fastslagna än. :D
75 kg hård
105kg bänk!
Bygga mer ben!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.