Warrior
10-08-2002, 16:13
Eftersom den gammla träningsjournalen nu är borta så får man väl starta en ny sådan!
Lite bakgrundsinfo om mig för de som är nya eller har glömt. Bor i Göteborg är för tillfället under millitärtjänstgöring som Sjukvårds PB (plutonbefäll). Har tränat i drygt 3år, är född 1983 och tränar ej efter MAX-OT! :notme: Var under en tid (1,5år) Adminstartör och Webmaster för HCT som nu mera är nedlagt p.ga Kolozzeum. :D
Mina nuvarande målsättningar är att träna så gott det går och bli så stark som möljigt. Maten i flygvapnet är väl inte den bästa, så YOU GOTTA NOW HOW TO SURVIVE! ;)
Mitt nuvarande träningschema är lite små flummig men eftersom vi kör "BRAK" varje morgon så är den ett måste. BRAK innebär massor med armböj, massor med situps, massor med benböj.
Iafall så ser passen ut enligt följande:
Frontböj 2x15-20 (110-120kg)
Bänkpress 2x8 (120-130kg)
Stående-Rodd 2x8 (100-110kg)
Stående-Axelpress 2x8 (75-85kg)
Hantel-Curls 2x10 (25-30kg)
Dips 1xmax (25-30)
Chins 1xmax (10-15)
Kör detta schema tisdagar, torsdagar och lördagar. De övriga dagarna springer jag eller liknande så det blir en hel del träning på schemat.
Mina nuvarande stats är:
184cm
96kg
Arm: 43cm
u-Arm: 37cm
Vad: 44cm
Lår: 67cm
Mage: 83cm
BF ligger på ca 9-10% just nu skulle jag gissa på.
Puss o kram
Mvh/Warrior!
Lite bakgrundsinfo om mig för de som är nya eller har glömt. Bor i Göteborg är för tillfället under millitärtjänstgöring som Sjukvårds PB (plutonbefäll). Har tränat i drygt 3år, är född 1983 och tränar ej efter MAX-OT! :notme: Var under en tid (1,5år) Adminstartör och Webmaster för HCT som nu mera är nedlagt p.ga Kolozzeum. :D
Mina nuvarande målsättningar är att träna så gott det går och bli så stark som möljigt. Maten i flygvapnet är väl inte den bästa, så YOU GOTTA NOW HOW TO SURVIVE! ;)
Mitt nuvarande träningschema är lite små flummig men eftersom vi kör "BRAK" varje morgon så är den ett måste. BRAK innebär massor med armböj, massor med situps, massor med benböj.
Iafall så ser passen ut enligt följande:
Frontböj 2x15-20 (110-120kg)
Bänkpress 2x8 (120-130kg)
Stående-Rodd 2x8 (100-110kg)
Stående-Axelpress 2x8 (75-85kg)
Hantel-Curls 2x10 (25-30kg)
Dips 1xmax (25-30)
Chins 1xmax (10-15)
Kör detta schema tisdagar, torsdagar och lördagar. De övriga dagarna springer jag eller liknande så det blir en hel del träning på schemat.
Mina nuvarande stats är:
184cm
96kg
Arm: 43cm
u-Arm: 37cm
Vad: 44cm
Lår: 67cm
Mage: 83cm
BF ligger på ca 9-10% just nu skulle jag gissa på.
Puss o kram
Mvh/Warrior!