Hur ska man dela upp glutaminet?

[KniveN]

Jag tänkte ta 20-25g glutamin om dagen på träningsdager hur ska jag dela upp glutaminet över dagen och hur många gram bör jag äta dom dagar jag inte tränar?

[muskelbyggarn]

Om du orkar:
5g på morgonen
5g innan träning
10g efter träning
5g innan läggdags

Om du inte orkar ta många gånger :)
10g innan träning
10g efter träning


På vilodagar tycker jag du kan prova:
5g på morgonen
5g innan läggdags


Vänl,,,
Tobbe

[KniveN]

Tack!

Det blir det första alternativet

Hur lång tid före träningen borde jag ta det?

[Munter]

Strax före och direkt efter, med kolhydrater i båda fallen

[muskelbyggarn]

>KniveN

Försök äta något lättsmält ca:1 timme innan träning och sedan kan du svälja ned glutaminet innan du börjar träna, alt. när du beger dig till träningen.

Vänl,,,
Tobbe