Ett gäng frågor. [Archive]

TrIff

24-11-2005, 16:30

Har ett gäng frågor. Gjorde ett försök att leta upp alla svaren men höll på bli psykiskt sjuk av de.

Jag har ingen våg så be mig fan int väga själv!

1. Hur många gram protein och kolhydrater ska jag ta per kroppsvikt efter träning?

2. Vad väger 1dl maltodextrin?

3. Hur mycket salt ska jag tillsätta om jag blandar drinken efter träningen med 5dl + kreatin, protein, malto? Och inte i gram tack, för jag har fortfarande ingen våg!!

4. Ska det vara salt i vattnet man dricker även under träningen?

Alexlindgren

24-11-2005, 16:37

1. Man brukar säga 0.5g protein / per kilo kroppsvikt och 1g kolhydrater/ per kilo kroppsvikt.

2. Brukar stå på påsen/burken.

MyungChul

24-11-2005, 17:22

1. Man brukar säga 0.5g protein / per kilo kroppsvikt och 1g kolhydrater/ per kilo kroppsvikt.

Va vem säger de? Man brukar väl säga 0,2-0,4g protein/kkg och 0,8-1,2g kolhydrater/kkg

1dl malto väger ca 60g

Salt? Något gram. Rekommenderade maxdosen ligger väl på 7g/dag, och då kanske du kan få i dig 1-2 gram i träningsdrinken.. Vilket borde motsvara en knivsudd eller nåt liknande. Fast det kanske blir en stor knivsudd.

Fast jag vet inte varför du vill ha salt alls.

Davil

24-11-2005, 19:03

Fast jag vet inte varför du vill ha salt alls.
Drygt ett kryddmått salt per liter vatten rekomenderas.

Alexlindgren

24-11-2005, 19:21

Va vem säger de? Man brukar väl säga 0,2-0,4g protein/kkg och 0,8-1,2g kolhydrater/kkg

1dl malto väger ca 60g

Salt? Något gram. Rekommenderade maxdosen ligger väl på 7g/dag, och då kanske du kan få i dig 1-2 gram i träningsdrinken.. Vilket borde motsvara en knivsudd eller nåt liknande. Fast det kanske blir en stor knivsudd.

Fast jag vet inte varför du vill ha salt alls.

Ajdå, då har jag blivit felinformerad ;)

King Grub

24-11-2005, 20:32

Fast jag vet inte varför du vill ha salt alls.

Därför att vatten utan salt inte återställer vätskebalansen i skelettmuskulaturen, utan bara kissas ut?

Jay-Z

24-11-2005, 20:43

Va vem säger de? Man brukar väl säga 0,2-0,4g protein/kkg

Vem säger det? Man brukar väl säga 20 gram EAA.

MyungChul

28-11-2005, 03:46

Därför att vatten utan salt inte återställer vätskebalansen i skelettmuskulaturen, utan bara kissas ut?

Ja där ser man vad man lär sig.

Vem säger det? Man brukar väl säga 20 gram EAA.

Ja, så var det. Jag får ta tillbaka mitt förra inlägg och ursäkta mig.

Tack och godnatt.

TrIff

30-11-2005, 23:41

Tack för alla svar. Fast fråga 4 återstår.

nordland

01-12-2005, 00:16

Ja, varför inte.. Gärna mineralsalt. Återställer elektrolytbalansen...

Garnax

01-12-2005, 20:43

There is only one way...

Köp en vågjävel :)

Rockhard

04-12-2005, 12:18

Därför att vatten utan salt inte återställer vätskebalansen i skelettmuskulaturen, utan bara kissas ut?

Innehåller inte kranvattnet en del mineraler och salter? Men det kanske inte är tillräckligt?