när ska man ta protein / kreatin

[Enforcer]

tjena har precis börjat om efter ett halvårs latande på soffan och ska börja träna ordentligt igen. jobbar så jag tränar och sen kommer hem och äter middag. frågan är när ska jag ta proteinet och när tar man kreatinet ?

:hbang:

[Weird]

tjena har precis börjat om efter ett halvårs latande på soffan och ska börja träna ordentligt igen. jobbar så jag tränar och sen kommer hem och äter middag. frågan är när ska jag ta proteinet och när tar man kreatinet ?

:hbang:
proteinet kan du ta efter träningen med lite kolhyderater snabba då. kreatienet kan du ta på morgoen före/efter träningen

[il_dio]

tjena har precis börjat om efter ett halvårs latande på soffan och ska börja träna ordentligt igen. jobbar så jag tränar och sen kommer hem och äter middag. frågan är när ska jag ta proteinet och när tar man kreatinet ?

:hbang:
Titta omkring lite i forumet innan du skapar en tråd är du schysst;) Du kan nog finna svar på frågan otroligt snabbt:)