dave333
30-09-2005, 10:56
Hej!
Har både frågor och några svar, svaren är kanske argument på varför du skall börja träna idag om du överväger att skaffa något form av tränings kort!
Jag är en 26åring som börjat träna för ca ½ årsedan och är nöjd med resultatet, när jag ser på dom trevliga effekter det gett mig så skull jag ha börjat träna för flera årseden. Jag är mer noga med vad jag äter, jag har gått upp i vikt, (181cm / 74-75kg tidigare 68-69kg) fått bättre koncentrations förmåga, sover grymt mycket bättre då jag ofta tränar just före jag går till sängs, Jobbar bättre, får se saftigt med vackra flickor på passen vilket bara det är en dragande orsak på att men inte kan låta bli att missa ett pass. Tränar i snitt 4 gånger i veckan rullande schema, armar, axlar, ben, bröst, rygg, och försöker fokusera på bas övningar och kör 6-8 rep.
kosttillskott.. protein (whey80) och keratinet som man kan beställa från samma kända nätbutik(mikroniserad monohydrat). På ca 3v har jag knaprat i mig 1kg whey80 och 250g kreatin tog lite längre tid (4-5v), låter detta någorlunda ”normalt”.
Funderar på upptagningsförmågan på protein, är det bästa att ta det i samband med mat eller bör man ta det ”mitt på hållet” i mellan varje måltid, och är det en fördel om man har möjlighet att krångla till det och dela upp beräknad ”dags förbrukning” under 3-4 gånger under dagen för ett ev bättre upptag?
Gainerpro från samma leverantör äter jag endast dom dagar jag tränar och då direkt efter pass. Kreatin/glutamin äter jag en tesked om dagen i samband med frukost, fiskoljan njuter jag i flytande form en matsked om dagen.
Låter detta om ett vettigt upplägg? Berätta gärna om ni skulle lägga upp något på ett annorlunda sätt men glöm inte att kommentera varför. /david
Har både frågor och några svar, svaren är kanske argument på varför du skall börja träna idag om du överväger att skaffa något form av tränings kort!
Jag är en 26åring som börjat träna för ca ½ årsedan och är nöjd med resultatet, när jag ser på dom trevliga effekter det gett mig så skull jag ha börjat träna för flera årseden. Jag är mer noga med vad jag äter, jag har gått upp i vikt, (181cm / 74-75kg tidigare 68-69kg) fått bättre koncentrations förmåga, sover grymt mycket bättre då jag ofta tränar just före jag går till sängs, Jobbar bättre, får se saftigt med vackra flickor på passen vilket bara det är en dragande orsak på att men inte kan låta bli att missa ett pass. Tränar i snitt 4 gånger i veckan rullande schema, armar, axlar, ben, bröst, rygg, och försöker fokusera på bas övningar och kör 6-8 rep.
kosttillskott.. protein (whey80) och keratinet som man kan beställa från samma kända nätbutik(mikroniserad monohydrat). På ca 3v har jag knaprat i mig 1kg whey80 och 250g kreatin tog lite längre tid (4-5v), låter detta någorlunda ”normalt”.
Funderar på upptagningsförmågan på protein, är det bästa att ta det i samband med mat eller bör man ta det ”mitt på hållet” i mellan varje måltid, och är det en fördel om man har möjlighet att krångla till det och dela upp beräknad ”dags förbrukning” under 3-4 gånger under dagen för ett ev bättre upptag?
Gainerpro från samma leverantör äter jag endast dom dagar jag tränar och då direkt efter pass. Kreatin/glutamin äter jag en tesked om dagen i samband med frukost, fiskoljan njuter jag i flytande form en matsked om dagen.
Låter detta om ett vettigt upplägg? Berätta gärna om ni skulle lägga upp något på ett annorlunda sätt men glöm inte att kommentera varför. /david