Efterträningsdryck

[Korpral]

Hej!

Jag brukar blanda en halvliter mjölk med två äggvitor och lite oboy pulver (för smakens skull) som proteindryck efter träning.

Hur bra är denna egentligen?
Har hört att råa ägg inte ska vara bra för kroppen!

Räcker detta som proteinkälla eller måste jag ha mer?

Måste få svar!

[Sverker]

Jag skulle säga att det där är noll rätt.


Kolhydraterna i mjölk är för få och för långsamma.
Råa ägg är alltid en risk för salmonella.


Mer och bättre kolhydrater efter träningen. Satsa på maltodextrin.

Skippa äggen. Satsa lite pengar på ett proteinpulver istället för att höja proteinmängden.

[King Grub]

Och har du inte lust med pulver, skippa äggen och drick en hel liter mjölk i stället. Det spelar ingen roll om det är långsamt eller snabbt protein (kasein eller vassle): båda stimulerar proteinsyntesen lika bra efter träning. Råa ägg kan du däremot bara ta upp hälften av proteinet i, förutom ovan nämnda salmonellarisk.