Gainer

[divin3]

har tänkt att köpa gainer pro..
jag undrar, när ska jag ta det?

hur mycket innan/efter träning? behöver jag andra tillskott för att få så bra muskelbyggning som möjligt ?

[mangemani]

ta det så fort du kan.

efter träningen ska du ha i dej 3 gr kolhydrater per kilo kroppsvikte och ungefär 0,5 gr proteiner per kilo kroppsvikt.
ta halva drinken innan du ska börja passet och halva efter.
visst finns det tillskott som hjälper,men gainern duger.

[King Grub]

ta det så fort du kan.

efter träningen ska du ha i dej 3 gr kolhydrater per kilo kroppsvikte och ungefär 0,5 gr proteiner per kilo kroppsvikt.

Var har du fått dessa siffror från? 3 g kolhydrat? Det är inte Stockholm Marathon, utan ett gympass.

Jag skulle rekommendera 0.8 g kolhydrat per kilo kroppsvikt och 0.2-0.3 gram protein per kilo kroppsvikt. Gärna både före och efter träning.

[mangemani]

har sett att det postades nått om dom siffrorna här på forumet.

[King Grub]

Inte ens inom långdistansidrotter finns det sådana siffror rekommenderade för återhämtningsmålet/drinken närmast efter passet.

Du väger väl över 100 kilo? Tar du 300 gram druvsocker eller motsvarande i gainern? *screwy*

[mangemani]

nope,jag går inte efter vissa saker som skrivs här på forumet,sa bara att det postades nått om det ;)

[divin3]

hur som helst, halva portionen precis innan och resten efter träningen?

btw..min polare hade snackat me nån specialist lr va 17 det var..och han hade tydligen sagt att om man tar gainer innan o efter träning kan det göra något med blodsockret eller nåt sånt ;)

ever heard of that?

[A.K.O.A]

hur som helst, halva portionen precis innan och resten efter träningen?

btw..min polare hade snackat me nån specialist lr va 17 det var..och han hade tydligen sagt att om man tar gainer innan o efter träning kan det göra något med blodsockret eller nåt sånt ;)

ever heard of that?

Kan det göra ngt med blodsockret? Klart det gör NÅGOT med blodsockret, vad menar du? Att det skulle höja blodsockret?

[divin3]

jag vet inte riktigt, kommer inte ihåg.
Men han sa till min polare att negativa förändringar kunde uppså, i blodet.

Kan vara strunt, men tänkte bara höra mig för ;)

[Sverker]

jag vet inte riktigt, kommer inte ihåg.
Men han sa till min polare att negativa förändringar kunde uppså, i blodet.

Kan vara strunt, men tänkte bara höra mig för ;)

Företräningendrinken är tajming !

När du dricker så snabb energi så kommer du att få en stark frisättning av insulin. Den vill du åt för den kommer att föra in aminosyror i dina muskler. Nackdelen är att den samtidigt kan sänka ditt blodsocker och göra det hopplöst att träna.
Alltså måste du ta drycken precis innan du börjar träna så att det frisätts adrenalin samtidigt med insulinet. Adrenalinet frisätts när kroppen börjar röra på sig och adrenalinet kommer att höja blodsockret.
Adrenalin och insulin kommer alltså att balansera blodsockret på en jämn och bra nivå under träningen samtidigt som musklerna laddas med aminosyror.

[divin3]

Så, tar min havla port gainer PRECIS innan jag börjar träna..borde jag göra det innan/efter uppvärmningen eller spelar det ingen roll;P ?

btw..hur viktigt är det att ta en halv port gainer innan träningen? än om man tar hela efter träningen?

[King Grub]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=44737