Några frågor om gainer

[Lexidos]

Tjena

Har några frågor angående gainers.
Till att börja med så har jag jättesvårt för att avgöra vilken man ska ta, verkar ju finnas hur många sorter som helst. Fick tips om en gainer som heter Mass FX som tydligen skulle vara bra.

Har dock inte riktigt greppat hur man blandar portionerna ( hur många gram/ kroppsvikt mm)

Hur ofta ska man ta gainer? En halv före o en halv efter träning eller?
Detsamma vid dagar då man bara konditions tränar?
Ska man ta någon på sin vilodag?

Är oerhört tacksam om någon kunde guida mig igenom gainer mörkret :D

Mvh / Lexidos

[Nismo]

Tjena

Har några frågor angående gainers.
Till att börja med så har jag jättesvårt för att avgöra vilken man ska ta, verkar ju finnas hur många sorter som helst. Fick tips om en gainer som heter Mass FX som tydligen skulle vara bra.

Köp protein för sig och snabba kolhydrater (tex maltodextrin) för sig och blanda själv. Billgare och du får rätt proportioner.


Har dock inte riktigt greppat hur man blandar portionerna ( hur många gram/ kroppsvikt mm)
Kolhydrater vad jag kommer ihåg 80% av din kroppsvikt. Ca 25 gr fullvärdigt protein
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=39528
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=37586&highlight=l%E5ngsamt+protein

Hur ofta ska man ta gainer? En halv före o en halv efter träning eller?
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=44737

Detsamma vid dagar då man bara konditions tränar?
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=44400

Ska man ta någon på sin vilodag?
Inte snabba kolhydrater nej.

Är oerhört tacksam om någon kunde guida mig igenom gainer mörkret :D
Är det ljusare nu?

Mvh / Lexidos
*popcorn*