Kasein efter träning?

[vega]

Hur dumt (?) är det att efter träning istället för ett vassleprotein använda ett kaseinprotein?

[racePete]

Om du inte kan/får/törs/vill använda vassle => inte dumt :thumbup:
Annars => dumt :smash:

Skämt åsido, du har säkert hört eller läst om skillnaderna eftersom du vet att det finns både kaseinprotte och vassleprotte. Vad är anledningen att du inte använder vassle efter träningen? Om du tänkt fortsätta med proteintillskott så är det bara att inhandla vassle (du ska ju i alla fall köpa mer) och spara kaseinet till läggdags.

[EiseltUK]

Vi har många kunder som använder Protec även efter träning och tycker det funkar utmärkt. I o f så innehåller Protec lite vassle men jag tror inte att ett snabbt protein är avgörande. Det viktigaste efter träning är att stoppa nedbrytningen och insulintriggande kolisar är bäst för detta. Det tar lång tid innan proteinsyntesen kommer igång och även om man missar lite tillväxt de första timmarna så superkompenserar kroppen sannolikt detta lite senare. Men det kan bli en förskjutning i tillväxten så att återhämtningen tar lite längre tid. Det blir som en protein-underfeeding-mikrocykel.

Men ett vassle direkt efter är ett säkert kort. Det triggar också insulinet och samverkar med kolhydraterna för att fylla på glykogenet. Så om du har möjlighet så skulle jag också rekommendera vassle eller hydrolysat direkt efter och kasein på kvällen.

/ Henrik