Kreatinmängd?

[Lalla]

Gomorron allihopa!

Har testat o söka men hittar inget bra svar på min fråga. :confused:

Hur mycket kreatin bör man ta?
Tänker ta en "dos" varje morgon o en efter träningen i drinken...
Folk säger 10-15g/dag, men med tanke på att vi väger så pass olika så kanske ett riktmärke bör vara g/dag/kg? eller?

Jag (53,5kg) bör ju knappast käka lika mkt som nån som väger 105kg?

Näe, efter en god grötfrukost :eating: bär det nu iväg för ett mage/axelpass innan jobbet... :bpump:

Ha en bra dag allihopa!!! :)

[z_bumbi]

I de flesta undersökningar jag läst så brukar man testa 10 g på personer som väger runt 70-75 kg.

Men jag skulle i ditt fall i alla fall testa med 10 g totalt och se vad som händer, kreatin idag är inte dyrt så lite i överkant kan man gärna ligga.