kreatin + ALA??

[MacDaBig"O"]

hej

tänkte fråga om en liten sak.
jag ska börja me uppladdning av kreatin nu,
tänkte bara fråga hur kombinerar jag ala´n bäst me kreatinet?
/M

[Sverker]

ALA tas snabbt upp och fördelas i kroppen.

Delas alltså upp ALAn jämt över dagen.

Trots allt måste ALA redan finnas på plats inuti muskeln för att kunna förstärka effekten av insulin och ta upp kreatinet.

[byggaren]

En annan fråga vad ska jag beställa för kreatin? ska använda det i samband med träningen. Vilket tycker ni är bäst av de som finns på kolozzeum? Hade tänkt att få ihop 1700, för att slippa frakten, ska också köpa exell vassle tänkte jag!

[Fangface]

ALA tas snabbt upp och fördelas i kroppen.

Delas alltså upp ALAn jämt över dagen.

Trots allt måste ALA redan finnas på plats inuti muskeln för att kunna förstärka effekten av insulin och ta upp kreatinet.

Följdfrågor:

Hur snabbt tas ALA:t upp ( kapslar ) ?
Hur långt efter intaget av ALA:t ska jag ta kreatinet för maximal effekt ?
Och slutligen; hur länge stannar ALA:t kvar i kroppen om man intar typ 300mg åt gången?

Finns det några studier på detta ?

Nu går jag och :sleep:

[Sverker]

Nu är jag mycket sämre på abstakt, och komma ihåg var jag läst dem men följande :

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=11353754

Kroppen tar upp det bra, omsätter det och utsöndrar nedbrytningsprodukterna relativt snabbt.
Tycker jag är en bra anledning att fördela upptaget.