Eftertränings drink

[RandomC]

Är lite nyfiken på om det finns nåt negativt med att tillföra lite whey fuel till gainer drinken efter träningen. Vill nämligen öka protein innehållet en aning utan att behöva dra i mig allt för mycket kolhydrater.
Skulle också vilka ha lite tips på mat innehåller bra fettkällor.

[King Grub]

Det är absolut inte negativt. Faktum är att det är minst lika bra att skippa "gainern" helt och blanda själv: vassleisolat+50% maltodextrin/50% dextros+kreatin i vatten.

Bra fettkällor: nötter, frön, mandlar, avokado, feta fiskar, raps-, oliv-, linfröolja, t ex.

[RandomC]

Vart kan man i så fall hitta maltodextrin/dextros för drinken.
Undrar också om det finns nåra ungefärlige värden för hur mycket protein/kolhydrater man ska få i sig per kilo kroppsvikt efter träningen. Har hört cirka 0,5 g av vardera per kilo kroppsvikt (ungefär), stämmer det?

[Joachim B]

Vart kan man i så fall hitta maltodextrin/dextros för drinken.
Undrar också om det finns nåra ungefärlige värden för hur mycket protein/kolhydrater man ska få i sig per kilo kroppsvikt efter träningen. Har hört cirka 0,5 g av vardera per kilo kroppsvikt (ungefär), stämmer det?

Maltodextrin kan du köpa hos din lokala vinhandlare. Jag rekommenderar en blandning med 0,8 gram kolhydrater och 0,4 gram protein per kilo torr kroppsvikt blandat med cirka en liter vatten.

[Halldin]

Maltodextrin kan du köpa hos din lokala vinhandlare. Jag rekommenderar en blandning med 0,8 gram kolhydrater och 0,4 gram protein per kilo torr kroppsvikt blandat med cirka en liter vatten.
En liter? :eek:

Jag som tycker det börjar bli blaskigt vid en halv.

[Joachim B]

En liter? :eek:

Jag som tycker det börjar bli blaskigt vid en halv.

Dricker du rikligt under passet (1-1,5 liter) kan du dra ned på vätskemängden. Dock är det inte många som gör det, så det är lika bra att gardera något. ;)

[King Grub]

Vart kan man i så fall hitta maltodextrin/dextros för drinken

http://www.humle.se/ har både maltodextrin och dextros.

torr kroppsvikt

Torr kroppsvikt? Vad är det? Benpiporna? :D

[Joachim B]

Torr kroppsvikt? Vad är det? Benpiporna? :D

Bara i ditt fall Fetto-Grub. :D
Vad fan... fettfri vikt då. Happy now?
:thefinger

[King Grub]

Överlycklig. ;)