2 frågor

[kreator]

1. När ska man ta kolhydrat/protein drinken när man tränat.
jag tränar styrke ca 45 min och därefter cyklar jag 20 min och lite stretch efter det.
ska jag ta drinken mellan styrke och cykling eller ska jag cykla först?

2. Kan man blanda ner kreatinet i drinken? det borde väl gå bra..eller?

[King Grub]

1. Om det är fettförbränning du ute efter med cyklingen bör du inte äta några kolhydrater mellan, men om du struntar i det och i stället är ute efter konditionseffekten så är det bara bra.

2. Det bör gå alldeles utmärkt.

[-xR-]

tjena...

Direkt efter din träning behöver du snabba kolhydrater och protein. Det jag rekomenderar är 1g snabba kolhydrater per kg kroppsvikt direkt efter träning tillsammans med 30-40g protein. Om du skall cykla så ta en protein dryck efter styrketräningen och sedan cykla.

Självklart kan du blanda kreatin i drycken.

M.V.H xR

[ekim]

Om du är livrädd för att tapa muskler så kan du ju ta enbart protein eller kanske bcaa mellan träningen och cyklingen sen kolisar och protein när du är klar men personligen skulle jag cykla på utan att äta någonting och ta protein och kolisar efter det.

Det finns många som slänger ner konstigare saker än kreatin i sina drikar.