Dosering av protein

[Lager]

Tjo, alla!
Har nyss varit och köpt whey protein. Men jag vet inte riktigt hur mycket jag ska ta åt gången. Ska iaf blanda det med vatten..

tacksam för svar...

[Jonesss]

jag kör 2 skopor i ca 2 dl mjölk
bör stå på din förpackning annars...
annars kan du väll kolla upp hur många g protein det är per 100g puler och räkna själv?
man ska ha runt 0.5g/kg kroppsvikt

[TCOG]

det är helt olika till person..

hur mycket väger du och så vidare

när ska du ta det?

[Lager]

Jag väger ca 83kg (morgon vikt)

Har tänkt att ta protinet derekt efter tränningen.





Jonesss

vad menar du med 2 skopor

[King Grub]

Originally posted by Lager
Jag väger ca 83kg (morgon vikt)

Har tänkt att ta protinet derekt efter tränningen.

Du väljer själv. 40-80 gram, på ett ungefär. ;) Spektrat är stort! Hellre några gram för mycket än några gram för lite.

[Jonesss]

hmm jag får i min runt 30g efter varje träning..
och det där med 2 skopor menar jag att jag fick en liten skopa till mitt whey och det står att jag skulle ta en och en halv skopa så jag tar 2