tazz
24-02-2004, 21:26
Har faktist suttit länge och sökt och läst massa trådar upp och ner, men nu bestämmer jag mig för att fråga istället.
Som titeln antyder så tänkte jag snart börja på en deff. Då är frågan vilka kosttilskott jag ska inköpa?
Som det är nu så använder jag ett "kasein och vassle"-protein efter träning + att jag brukar äta potatismos eller skumbananer direkt efter.
Så mina funderingar är om jag kanske ska börja köpa någon gainer som innehåller protein + kolhydrater (t ex Rapid Recovery från fairing, som förvisso innehåller fett också) eller om jag ska köra på vassle och kolhydrater?
Såg i en gammal tråd att maltodextrin var en bra kolhydratkälla med högt GI. Blandar ni som använder det i vassle drinken?
Ska man ta både kolhydrater + protein samtidigt? Ska man ta allt protein på en gång eller sprida ut det?
Jag brukar som sagt som det är nu ta protein + kolhydrater direkt efter följt av ett mål mat 1h senare.
Till sist men inte minst kan det vara värt att investera i kreatin då det inte blir mycket rött kött under deffen, men även för att återhämta sig snabbare och få ökad styrka?
Har ni något annan rekomendation rörande kosttilskott under deff så skriv gärna det! :D
Som titeln antyder så tänkte jag snart börja på en deff. Då är frågan vilka kosttilskott jag ska inköpa?
Som det är nu så använder jag ett "kasein och vassle"-protein efter träning + att jag brukar äta potatismos eller skumbananer direkt efter.
Så mina funderingar är om jag kanske ska börja köpa någon gainer som innehåller protein + kolhydrater (t ex Rapid Recovery från fairing, som förvisso innehåller fett också) eller om jag ska köra på vassle och kolhydrater?
Såg i en gammal tråd att maltodextrin var en bra kolhydratkälla med högt GI. Blandar ni som använder det i vassle drinken?
Ska man ta både kolhydrater + protein samtidigt? Ska man ta allt protein på en gång eller sprida ut det?
Jag brukar som sagt som det är nu ta protein + kolhydrater direkt efter följt av ett mål mat 1h senare.
Till sist men inte minst kan det vara värt att investera i kreatin då det inte blir mycket rött kött under deffen, men även för att återhämta sig snabbare och få ökad styrka?
Har ni något annan rekomendation rörande kosttilskott under deff så skriv gärna det! :D