Hur mycket prot.

[sweac]

Hur mycket protein ska man ta per dag.......
Finns det nån formel som manbrukar andvända sig av eller ska man bara gå på det som står på burken

[lauria]

Jag brukar följa anvisningarna på burken och få bra resultat....Men om man ska räkna allt protin jag äter om dagen så brukar det bli minst 2 gram per kilo av kroppsvikten... Väger 97 kilo brukar få i mig ca 200-240 gram protte om dagen (fast då e ju så klart maten inräknad)........













//////////Tobbe

[King Grub]

Protein totalt, med mat naturligtvis... 1.5 till 3 gram per kilo kroppsvikt, kanske. Oftast blir det mer för mig, men det ger ingen extra muskelbyggande effekt.

Proteinpulver efter träningen: cirka 0.5 - 1 gram per kilo kroppsvikt.