Skulle behöva lite tips..

[cVi]

:smash:
Skulle vilja ha lite hjälp angående kosttillskott.

Behöver äta upp mig, Är nu 184 cm lång (15 år gammal)
och väger runt 78kg (maxar 85kg i bänk)
Mitt "problem" ligger i att jag inte har något underhudsfett typ vissa ådror på magen syns, tycker att det skulle var lite onödigt att äta upp mig på typ hamburgare när jag kan tjäna muskler på det samtidigt, tränar nu cirka 4-5 gånger i veckan.
Vill börja med kostillskott är dock lite osäker på vad.
Tänkte att jag skulle börja ta proteinpulver 3 ggr per dag men är lite osäker om jag ska börja med gainer också? eller kreatin.
(har inte tagit något kostillskott tidigare)
Ni kanske skulle kunna skriva upp lite tips på vad som funkat bäst för er.

[Axl]

Bäst är väl helt enkelt att äta mer av allt. Mer frukost, mer lunch, mer middag, mm, mm.
Annars så kan ju prottepulver vara bra. Men vanlig mat kommer man lååångt på.

/Axl

[cVi]

Jo, försöker käka så mycket som möjligt men :eating:
det är nog lite för lite proteiner i tex skollunchen och efter träning kanske?
men antar att bananer/godis duger?

[Kimo]

Var glad för att du har lite underhudsfett! Men om du har beklämmande lite fett så att du ser det som en hälsorisk är jordnötter ett säkert tips om du vill gå upp i vikt snabbt, de små rackarna innehåller dessutom en hel del proteiner. Något kosttillskott som specifikt ökar fettet finns väl inte direkt, möjligtvis Gainer eller dylikt som innehåller snabba kolhydrater men då bör du titta lite på inlägget om insulintoppar i kost-forumet först.

[cVi]

heh nja så lite är det nog inte men skulle nog vilja gå upp ett par kg.
Ska ta och läsa på lite om kost och kostillskott ikväll (sportlov haha :D)

och se vad jag kommer fram till.