kreatin pyruvat

[potte]

tjena everyhopa

jag undrar hur det är med uppladdningsdos då man tar kreatinpyruvat. har för mig att man inte behöver ta nån sådan, men tänkte ändå kolla med er som har lite bättre koll.

[King Grub]

Enligt mig behövs det aldrig någon uppladdning.

[pTr]

taget från www.eiselt.se

DOSERING: En portionspåse ca en timme före träning. Uppladning behövs ej.

mvh pTr

[potte]

Originally posted by King Grub
Enligt mig behövs det aldrig någon uppladdning.

ok, då menar du även vad gäller monohydrat och den tredje som jag aldrig kommer ihåg vad den heter?

jag har hört tidigare att det råder delade meningar om huruvida en uppladdningsfas är nödvändig eller ej. hur tar du kreatinet? före/efter träning, utspritt på flera tillfällen under dagen eller tar du allt på en gång? och hur mycket behöver man ungefär?

[King Grub]

Om jag nu använde kreatin, vilket jag för tillfället inte gör, skulle jag ta före och efter träningen, utan uppladdning, men använda "uppladdningsdosen" hela "kuren".

[potte]

ok, men om jag då tar monohydrat utan uppladdning, är 8,8 gram en vettig dagsdos? på träningsdagarna tar man då hälften före och hälften efter...? tar du även kreatin (då du nu gör det) på vilodagar?

EDIT: väger 78 kg