View Full Version : proteintillskott kontra träning....
Bör proteinintaget på något sätt variera med den mängd träning man utövar... har en kvinnlig kamrat som bestämt sig för att dra igång med träning p.g.a en ryggskada... är det lönt för henne att pressa i sig en massa protein?
De flesta äter i närheten av vad som krävs om man ska träna för att "må bra" så det är oftast inget krav, tränar hon inte allt för ofta är inte snabba kolhydrater och protein så viktigt efter träningen heller. Se dock till att hon äter mat inom en rimlig tid efter träningen.
Sen beror det ju iofs på hur hon äter idag om det är nödvändigt att äta mer protein...
hon kommer väll att träna ganska ofta... dock så kan hon inte köra särskilt tungt... hur många g/kg kroppsvikt bör ligga på då?
1-2 g/kg kroppsvikt kan säkert räcka och bli över. Det är viktigare att hon får i sig protein kontinuerligt genom att dela upp dagens matintag på fler små mål istället för t.ex. tre stora. Att hon då oxå ska äta något proteinrikt till varje måltid säger väl sig självt :)
låter med andra ord som vanlig hederlig usnd kost och kanske nån liten drink direkt efter träning borde räcka...
o ta en proteindrink eller gainomax eller träningen kan man hon ju göra, då känner hon sig kanske lite "seriösare" i träningen, och det kan ju ge en extra kick :D
Tomten, legitimerad amatör psykolog
EiseltUK
20-09-2003, 16:48
Originally posted by Karelin
Bör proteinintaget på något sätt variera med den mängd träning man utövar... har en kvinnlig kamrat som bestämt sig för att dra igång med träning p.g.a en ryggskada... är det lönt för henne att pressa i sig en massa protein?
Det viktigste är nog att hon ser till att äta utspritt under dagen. Mängden protein och den exakta timingen är nog inte så vikigt för en glad amatör.
/ Henrik
tycker inte det behövs några tillskott för en nybörjare förutom en gainer efter passet...
mvh..
vBulletin® v3.7.3, Copyright ©2000-2008, Jelsoft Enterprises Ltd.