dosering av kreatin.

[dimmer]

har lite kreatin citrate från peak.

vill nån säga hur mycket man ska ta av det?

och hur ofta?

vet att nått liknande har vatt uppe innan men nu hittar ja inte det igen.

tack på förhand:thumbup:

[EiseltUK]

Du kan säkert använda sökfunktionen för att hitta mer om kreatincitrat. Dosering bör vara ungefär samma som med vanigt kreatin, eventuellt en lite lägre dos.

/ Henrik

[dimmer]

ok tack... men jag har använtsökfunkionen men hitatr dock inte det ja söker;)

men hur ofta under uppladningen? och hur ofta sen?

innan och efter träningen?

[Doktor V]

Skit i uppladdning.
Kör 10-15 g om dagen i 40 dagar

Vill du ladda så kör 15-20 g i 5 dagar,sen 5-10 g i 35 dagar

[Castro]

Jag har kört flera kurer på just detta kreatin och jag har kommit fram till att det för mig fungerar bäst med en uppladdning på cirka 30 g/dag och sen ta 5g 1 timme innan träning och 5g efter träning. Men du måste som sagt testa dig fram själv för att få svar på din fråga.

[dimmer]

tack castro och doktor V

ja provar mej fram....