View Full Version : Finns så många Omega-3?
Har testat ett par stycken olika Omega 3-tabletter/kurer och undrar vad som egentligen skiljer alla åt?
alla dom olika märkerna ja prövat så har tabletterna sett likadana ut men det kan skilja sig jättemycket i pris. Finns det "renare" omega 3 eller ere bara nått som vissa tillverkare säger? nu pratar jag inte om sälolja lr krill osv, utan vanliga traditionella omega 3-tabletter.
vet inte om frågan blev luddig men ja undrar alltså hur/om det är ngn skillnad på dyr kontra billig omega 3
någon smo kan hjälpa killen? *rolleyes*
Klart att det finns olika kvalitéer av fiskolja.
Fiskolja går att köpa bulkvis på världsmarknaden och är lätt att stoppa i kapslar. Jag har lämnat oljevärlden men det går att skilja bra och dålig fiskolja på smaken. En olja som smakar mycket fisk och som ligger kvar i halsen länge är sämre än en olja med lite smak.
Satsa på ett välkänt märke.
Skiljer sig musseloljan lyprinol sig mycket från en bra fiskolja? Den sägs ju dels ha en bra fettsammansättning, dels ha många bra naturliga antioxidaner.
Hahahah det är ju samma olja alting. tror du den ena är strömmingolja och den andra är torskolja? =) det är nog inte mycket som skiljer.
Kan säga jag lagt märke till samma sak, att alla är lika. bäst pris har ********
Scratch89
05-05-2008, 20:25
Hahahah det är ju samma olja alting. tror du den ena är strömmingolja och den andra är torskolja? =) det är nog inte mycket som skiljer.
Jo, det är stor skillnad beroende på vad man köper för tabletter. Det finns många fiskar som man kan utvinna olja ifrån. Om fettet däremot har olika kvalitet är jag inte säker på, men det är sannolikt att det är så.
Ofta är det 180mg av en och 120mg av en annan långkedjad omega-3. Det är EPA och DHA men jag minns inte vilken som hade vad.
Klart att det finns olika kvalitéer av fiskolja.
Fiskolja går att köpa bulkvis på världsmarknaden och är lätt att stoppa i kapslar. Jag har lämnat oljevärlden men det går att skilja bra och dålig fiskolja på smaken. En olja som smakar mycket fisk och som ligger kvar i halsen länge är sämre än en olja med lite smak.
Satsa på ett välkänt märke.
borde de inte va så att dom tabletter då fisksmaken sitter kvar länge, dom är bättre fiskolja (fett) i? *rolleyes* de låter mest logiskt för mig :em:
Ren fiskolja är smaklös och ger ingen irriterande ( härsken )smak i halsen.
Calleman
08-05-2008, 13:16
Hur är kolozzeums egna Omega-3, är det rätt proportioner?
Då är nog den jag köper nu den bästa jag provat hittills. Friggs omega på flaska smakar inte så mycket och är 3-4 ggr så billig (ca 50kr för 150 ml) som de flesta kapslar.
Börja med flaska du med, vänj dig vid att dricka det LuThe, det blir så mycket billigare än att låta tillverkaren kapsla in det åt dig. Och dessutom känner du smaken vilket gör att du kan jämföra märken och avgöra vilken som har bättre kvalité. Det är mitt tips.
Jag lånar tråden lite; när går gränsen för att börja ta omega 3 som tillskott? Om man aldrig äter fisk eller annat omega 3-rikt? Själv äter jag fisk varje vecka och äter omega 3-berikat smör varje dag, och jag använder inte omega 3 som tillskott - har dock dålig koll på om jag ligger på lagom nivå, men jag vill tro det :)
Eddie Vedder
08-05-2008, 16:06
Att sträva efter 1E% från omega-3 fettsyror om dagen är nog lämpligt. Har svårt att tro att du inte skulle uppnå det utslaget på en veckas tid.
Men att ligga högre är sannolikt inte fel, har man dessutom ett högt intag av omega-6 är ju också ett högre intag viktigt för att hålla kvoten dom emellan på en bra nivå.
Men om man i det fallet främst bör sänka intaget av omega-6 eller ligga på samma intag men öka omega-3 vågar jag inte säga. Mycket fleromättat fett i kosten ställer ju höga krav på antioxidativt skydd.
Hur är kolozzeums egna Omega-3, är det rätt proportioner?
Det där med proportioner är inte så viktigt när det gäller fiskolja. De flesta oljorna hamnar kring 30 % Omega-3 med 18 % EPA och 12 % DHA. Visst finns det oljor med andra förhållanden mellan EPA och DHA och möjligen, möjligen skulle en olja med mer EPA vara bättre.
Det finns oljor där man plockat bort de mer mättade delarna och mängden Omega-3-halten är högre, upp mot 70 %. Själv tycker jag det är onödigt att betala extra för en upprening som jag inte upplever som avgörande.
-Englund
08-05-2008, 22:47
Jag lånar tråden lite; när går gränsen för att börja ta omega 3 som tillskott? Om man aldrig äter fisk eller annat omega 3-rikt? Själv äter jag fisk varje vecka och äter omega 3-berikat smör varje dag, och jag använder inte omega 3 som tillskott - har dock dålig koll på om jag ligger på lagom nivå, men jag vill tro det :)
Fredrik Paulún säger att man äter fet fisk 3-4 ggr i veckan("normalstora portioner") så äre chill... :cool:
machine gun
08-05-2008, 22:50
Fredrik Paulún säger att man äter fet fisk 3-4 ggr i veckan("normalstora portioner") så äre chill... :cool:
Det räcker tom med 2 ggr/vecka som regel.
Det räcker tom med 2 ggr/vecka som regel.
Hm, vad för kvot siktar man på då? Jag har tidigare läst om att kvotten o3:o6 bör vara så nära 1 som möjligt men det låter ju inte sannolikt med tillskott på 2 gram per vecka (även om det givetvis beror på vad man äter i övrigt)
EDIT: läste fel, stog visst fisk inte tillskott.. dags att fixa brillor kanske :) men i alla fall, vad för kvot bör man sikta på?
Eddie Vedder
09-05-2008, 06:57
EDIT: läste fel, stog visst fisk inte tillskott.. dags att fixa brillor kanske :) men i alla fall, vad för kvot bör man sikta på?
Det där med "den optimala kvoten" är något som diskuteras och inte står helt klart. Vissa påstår, precis som du säger, att kosten bör bestå av kvoten 1:1. Den "allmänt rådande" åsikten idag är väl att en kvot på 1:5 (n-3:n-6) är lämplig. Det är lite svårt då omega-3 har en högre affinitet än omega-6. De konkurrerar om samma enzymsystem (desaturaser och elongaser) och omega-3 fettsyrorna är något "starkare" så risken kanske finns att en annan kvot skulle innebära att omega-3 konkurrerar ut omega-6 t.ex.
Den första effekten av Omega-6-brist är tunn och ömtålig hud. Brister på Omega-6 drappar vävnader med kraftig tillväxt. Huden är i ständig tillväxt och är lätt att studera.
Brist på Omega-6 drabbar oftast personer som äter en mycket fettfattig kost som t e x att leva enbart på ris.
Snarare leder ett överskott av Omega-3 till att man lätt drabbas av blåmärken och blödningstiden på små sår blir mycket lång eftersom blodet tar längre tid på sig att stelna.
Den första effekten av Omega-6-brist är tunn och ömtålig hud. Brister på Omega-6 drappar vävnader med kraftig tillväxt. Huden är i ständig tillväxt och är lätt att studera.
Brist på Omega-6 drabbar oftast personer som äter en mycket fettfattig kost som t e x att leva enbart på ris.
Att äta Omega-6-rik kost skulle alltså kunna vara ett möjligt alternativ för att slippa hudbristningar vid styrketräningsrelateradeområden som t.ex. axlar, vid viktökning?
Jag lånar tråden lite; när går gränsen för att börja ta omega 3 som tillskott? Om man aldrig äter fisk eller annat omega 3-rikt? Själv äter jag fisk varje vecka och äter omega 3-berikat smör varje dag, och jag använder inte omega 3 som tillskott - har dock dålig koll på om jag ligger på lagom nivå, men jag vill tro det :)
Att sträva efter 1E% från omega-3 fettsyror om dagen är nog lämpligt. Har svårt att tro att du inte skulle uppnå det utslaget på en veckas tid.
Hittade relevant information från SLV:
Kosttillskott
Livsmedelsverket rekommenderar inte friska människor att äta extra tillskott av omega-3, i form av till exempel fiskolja. Det bästa är i stället att äta en varierad kost med fisk tre gånger i veckan, varav fet fisk en gång. Genom att äta varierat får man i sig alla de näringsämnen som behövs för att man ska må bra.
http://www.slv.se/templates/SLV_Page.aspx?id=14548&epslanguage=SV
Att äta Omega-6-rik kost skulle alltså kunna vara ett möjligt alternativ för att slippa hudbristningar vid styrketräningsrelateradeområden som t.ex. axlar, vid viktökning?
Verkar mycket långsökt. Då får du istället ökad risk för blodproppar, förhöjt blodtryck, skador av fria radikaler mm. Vi bör nog hålla oss till näringsrekomendationerna.
schabo-labo
17-06-2008, 17:16
Ren fiskolja är smaklös och ger ingen irriterande ( härsken )smak i halsen.
Enligt detta test skiljer det sig ganska mycket om tabletterna legat framme en stund. Det verkar som det är mycket viktigt att man förvarar omegan i ett väl sluten burk och ev något kyld också t.o.m.?
http://www.omega-3.se/oxidation.html
Helt OT:D
Det har hänt någon gång att jag stått med en fiskolja med svag gul färg. Uppgiften var att rena oljan ett sista steg för att få den färglös.
...vid lunch var den brun:confused: ...vid eftermiddagsfikat var oljan svart*gah!*
Gör om..gör rätt.
schabo-labo
17-06-2008, 18:45
Hej!
Har en fråga gällande innehåll kontra pris:
120st 1000mg med "70% omega-3 fettsyror i triglyceridform" tabletter kostar 217kr.
Jämfört med:
90st 1000mg varav "330mg utgörs av omega-3 i form av triglycerider" som kostar 120kr.
Visst blir det första alternativet billigare? Men är det nån nackdel med att det är 70%-igt?
TylerDurden84
17-06-2008, 18:53
Lite offtopic, men på 9 av 10 burkar med fiskolja så utlovas högre fettförbränning vid regelbundet intag. Är detta en långlivad myt eller har Omega-3 en märkbar fettförbännande effekt?
schabo-labo !
Den upprenade blir billigare när jag också räknar.
Finns ingen nackdel med den 70% vad jag kan se. Kontrollera bara så att både EPA och DHA finns med i rimliga proportioner.
Innehåll per kapsel: Naturlig fiskolja i högkoncentrat. 1000 mg fiskolja varav ca 70 % är omega-3 fettsyror. Av 1000 mg fiskolja utgör EPA 33%, DHA 22 % och DPA 5 %.
Står det på min burk. Vilken av de tre är den viktigaste?
Ser rimligt ut. Dela med två så kommer du inte så långt ifrån 18 % EPA och 12% DHA som verkar vara standard på ren fiskolja. Möjligen att EPA är något lägre men det är säkert bara en avvikelse i analysen.
Svårt att säga att den ena fettsyran är viktigare än den andra. Jag skulle säga att EPA är mer intressant..
StandAlone
18-06-2008, 23:01
Skiljer sig musseloljan lyprinol sig mycket från en bra fiskolja? Den sägs ju dels ha en bra fettsammansättning, dels ha många bra naturliga antioxidaner.
Det skiljer sig en hel del. Innehåller EPA och DHA visserligen, men även ETA som inte finns i vanlig fiskolja.
Lyprinolen är klart mer potent i antiinflammatoriskt syfte. (även om fiskoljan naturligtvis inte är dålig)
berra_berra
19-06-2008, 00:45
http://www.icakuriren.se/ArticlePages/200802/07/20080207145105_Icak195/20080207145105_Icak195.dbp.asp
http://www.omega-3.se/oxidation.html
Några länkar om Omega 3... :)
http://www.icakuriren.se/ArticlePages/200802/07/20080207145105_Icak195/20080207145105_Icak195.dbp.asp
Hon rekomenderar koncentrerad fiskolja för att inte få för mycket mättat fett och slippa äta så mycket.
Jag är inte säker att det är det mest optimala. Omega-3 och mättat fett sitter omvartannat på samma triglycerider ( eg triacylglycerol ). Tar man bort de mättade fettet kommer också en viss del av Omega-3 att försvinna. Det var därför jag frågade efter proportionerna mellan fettsyrorna.
Powerexpress
20-06-2008, 12:28
Kan rekommendera sälolja.
Hittade relevant information från SLV:
http://www.slv.se/templates/SLV_Page.aspx?id=14548&epslanguage=SV
...jaha?
Om man nu vill ha ~10 g Omega-3 fetter/dag då? Självklart kan det diskuteras om det behövs så pass mycket. Men vid hårt och långvarigt dietande (som jag själv håller på med) skulle det väl kunna ge positiv effekt?
Knappast något positivt med 10 g Omega-3. Det låter som en terapeutisk dos för någon med störd omsättning av fleromättat fett ( Läs någon med extrem förmåga att förbränna fettsyrorna innan de kan byggas in i något membran ).
Den mängden kan säkert öka risken för skader pga fria radikaler:(
LadyInsane
24-06-2008, 22:17
Har läst att man kan testa sitt omega-3. In i frysen ska den på kvällen, och om den fortfarande är relativt mjuk på morgonen är den av bra kvalite. Någon som vet ifall det funkar?
theoppositescollide
24-06-2008, 23:32
Vart får man annars i sig Omega-3, förutom fet fisk? Jobbar 7 dagar i veckan på en restaurang (12'ish-timmar per dag) så allt jag äter är från menyn vi har, och den enda fisken vi har är friterad rödspätta. Annars blir det mest lövbiff, kyckling, burgare och dylika proteinkällor (förutom proteinpulvret), så hade det varit en god idé att knapra lite omega-3?
Linfrö/linfröolja.
Finns även i relativa mängder i vilt samt boskap som är uppfödd på gräs.
Har läst att man kan testa sitt omega-3. In i frysen ska den på kvällen, och om den fortfarande är relativt mjuk på morgonen är den av bra kvalite. Någon som vet ifall det funkar?
Jaha...aldrig funderat över ett sådant test. Vad det mäter är smältpunkten på fettet. Omega-3 är flytande i frysen medan det mättade fettet stelnar. Eftersom fiskfettet är en blandning borde allt fiskfett vara halvmjuk i frysen:confused:
Jag tror, tror, att det inte går att få ut något vettigt ur det enkla testet.
Linfrö/linfröolja.
Finns även i relativa mängder i vilt samt boskap som är uppfödd på gräs.Inte DHA och EPA vilket är dem oljerna som man menar när man talar om de positiva effekterna från omega-3. Den enda vettiga källan till dessa är fisk, kapslar eller djur uppfödda på fisk eller fiskolja. Det finns någon typ av alg som också ska innehålla oljerna, jag har aldrig sett den säljas i butik dock, fast sen har jag inte heller letat.
vBulletin® v3.7.3, Copyright ©2000-2009, Jelsoft Enterprises Ltd.