Behöver jag tillskott?

[Krussidull]

Hej, jag är 13 år är 157 cm och väger 50 kg. Tränar ishockey 5-7 gr i veckan + fys efter nästan varenda ispass. Eftersom man blir ganska sliten och så när man tränar mycket har jag käkat gainer under ca. 1.5 år med uppehåll. Bl.a. SHAPY's gainer ca 3-4 gr, Twinlabs 2 gr och har snart käkat upp min 2:a Gainer Pro. Kör även med Kreatin Monohydrat. Nu till frågan, behöver jag äta tillskott? Funderar även på att kanske köpa HMB men vet inte om det riktigt är nödvändigt. Och hjälper kreatin när man spelar ishockey och kör styrka? Tacksam för svar!

[Johan_P]

Jag håller mig kort och precis: nej.

:)

[King Grub]

Hej! Nej, du behöver inte tillskott. Täcker du ditt energibehov med vanlig mat, får du allt du behöver. En gainer är mat, i pulverform, och kan vara ett vettigt inslag i upplägget för återhämtning efter träning, precis som du gör. Det är inte fel. HMB kan du nog definitivt avskriva från behöver-listan.

Känner du dig sliten och tycker du återhämtar dig dåligt är det först och främst maten du skall öka intaget av, i synnerhet efter passen.

[Krussidull]

Okej, tack för svaren!