Linfröolja VS Tillskott

[Shadow Warrior]

Hur bra e linfröolja som omega 3kosstillskot? Innehållsförteckningen listar bara omega 3 så den e fri från övriga omega? Kanske inte så bra? Finns d andra budget alternativ istället för dyra sammansatta kostillskott?

[sleep is the enemy]

Som jag förstått det så är väl inte omega 3 fetterna i olja alls lika nyttig som den i fisk. Varför inte äta makrilfilé istället, gott på mackan!

[KniveN]

Som jag förstått det så är väl inte omega 3 fetterna i olja alls lika nyttig som den i fisk. Varför inte äta makrilfilé istället, gott på mackan!

Precis, det är EPA och DHA man är ute efter, som finns i omega-3 från fisk.

[Eddie Vedder]

Omega-3 från vegetabiliska källor är i form av fettsyran a-linolensyra och det är, som redan nämnts, EPA (eikosapentaensyra) och DHA (dokosahexaensyra) som tillskrivs de flesta positiva effekterna om man läser studier som handlar om omega-3 fettets hälsoeffekter. a-linolensyra måste omvandlas till detta och den omvandligen är högst begränsad och ganska bristfällig, särskilt hos män.

A-linolensyra har sina definitiva fördelar även det men främst får nog linfröolja ses som ett substitut om man inte får i sig färdigt EPA och DHA från animalier. Men självklart inget fel att låta någon sked linfröolja glida ner då och då, men en kost som innehåller fet fisk ett par gånger per vecka är definitivt att rekommendera. Kapslar med fiskolja är bra även det om fiskintaget är lågt.:thumbup:

[morrland]

Hur bra e linfröolja som omega 3kosstillskot? Innehållsförteckningen listar bara omega 3 så den e fri från övriga omega? Kanske inte så bra? Finns d andra budget alternativ istället för dyra sammansatta kostillskott?

Sälolja kan vara nå

[Anders The Peak]

http://en.wikipedia.org/wiki/Flax