Coca-cola.

[Raschmus]

Efter träning är snabba kolhydrater givet. Om jag inte har ex. Vitargo, bananer eller dyl. har jag ibland tagit en Coca-Cola eller bara blandar ner socker i Protein Shaken.

Kanske 5års nivå på frågan, men det duger väl gott och väl som "Gainer"?

Edit: Kanske var en dålig rubrik, sorry.

[Eddie Vedder]

Coca-cola som återhämtningsdryck efter intensiv konditionsträning har jag läst om. Då var effekten precis lika bra som en vanlig sportdryck med koffein. Just koffeinet i colan var det man ville undersöka om det hade någon effekt.

Efter styrketräning är det kanske lite skillnad eftersom man inte tömmer något leverglykogen där?

[Raschmus]

Coca-cola som återhämtningsdryck efter intensiv konditionsträning har jag läst om. Då var effekten precis lika bra som en vanlig sportdryck med koffein. Just koffeinet i colan var det man ville undersöka om det hade någon effekt.

Efter styrketräning är det kanske lite skillnad eftersom man inte tömmer något leverglykogen där?

Fråga mig inte om leverglykogen och dyligt. Då blir det bara vimsigt. :Virro

Men ENDAST koffeinet som hade effekt? Sockret, bör väl återhämta musklerna och allt vad det innebär?

[Eddie Vedder]

Men ENDAST koffeinet som hade effekt? Sockret, bör väl återhämta musklerna och allt vad det innebär?

Jo sockret spelade in och bidrog antagligen mer, det var bara det att det var just koffeinet som man ville UNDERSÖKA.
Att kolhydrater är bra är ju redan känt, sedan ville dom se om det även var skillnad på olika typer av koffeinkällor.:)

Leverglykogen är glykogen från levern. Det töms inte vid styrketräning, där töms bara glykogen i dom musklerna man tränar. Vanligt socker (sackaros) innehåller till hälften en sockerart som heter fruktos och den kan inte åka raka vägen in i musklerna utan hamnar i levern. Därför kan vanligt socker vara lite sämre efter styrketräning jämfört med uthållighetsträning som tömmer glykogen i både muskler och lever. Hängde du med?;)

[Raschmus]

Jo sockret spelade in och bidrog antagligen mer, det var bara det att det var just koffeinet som man ville UNDERSÖKA.
Att kolhydrater är bra är ju redan känt, sedan ville dom se om det även var skillnad på olika typer av koffeinkällor.:)

Leverglykogen är glykogen från levern. Det töms inte vid styrketräning, där töms bara glykogen i dom musklerna man tränar. Vanligt socker (sackaros) innehåller till hälften en sockerart som heter fruktos och den kan inte åka raka vägen in i musklerna utan hamnar i levern. Därför kan vanligt socker vara lite sämre efter styrketräning jämfört med uthållighetsträning som tömmer glykogen i både muskler och lever. Hängde du med?;)


Jag hänger med. :D

Men då funkar iallafall vanligt Sackaros efter styrketräning, mer än okej. (?)

Tack för att du bryr dig om att svara, utförliga svar.:thumbup:

[Eddie Vedder]

Jag hänger med. :D

Men då funkar iallafall vanligt Sackaros efter styrketräning, mer än okej. (?)

Tack för att du bryr dig om att svara, utförliga svar.:thumbup:

Ja min gissning är att det gör en otroligt liten skillnad, finns en fruktosskräck hos vissa som är grymt löjlig.

Men socker bör ju allmänt hållas på en låg nivå i din kost, tänk på det. Bara för att man kanske påskyndar återhämtningen efter träning så bör du ju ändå ligga lågt på ditt sockerintag, näringslöst och dåligt för tänderna.:) Coca-cola är dessutom bedrövligt för tänderna på fler sätt än bara genom sockret.

Finns för- och nackdelar med allt här i världen.;)

[Raschmus]

Ja min gissning är att det gör en otroligt liten skillnad, finns en fruktosskräck hos vissa som är grymt löjlig.

Men socker bör ju allmänt hållas på en låg nivå i din kost, tänk på det. Bara för att man kanske påskyndar återhämtningen efter träning så bör du ju ändå ligga lågt på ditt sockerintag, näringslöst och dåligt för tänderna.:) Coca-cola är dessutom bedrövligt för tänderna på fler sätt än bara genom sockret.

Finns för- och nackdelar med allt här i världen.;)

Jo, självklart. Är annars nyttighets freak. Inte då att jag ska få med alla ämnen utan att mer åt ångesthållet bara man smakat på ett par pommes. Föredrar bananas, men ja... Brist på annat blir det Coca-Cola.

Tack ska du ha! :) Puss på det. ;)

[swanstah]

När du ändra nämner det, i första posten, så tänkte jag om banan fungerar som snabb återhämtning?

Har inte redigt fått kläm på detta med återhämtning efter träning. Vissa tar en proteindrink efter träning, vissa en banan, vissa en stadig måltid och vissa måltid + protein..

Exempel: Person B1 och B2 väger lika mycket, samma muskelmassa och längd och allt vad de heter. Båda pumpar slut på sig efter ett stadigt gympass och går hemåt. B1 tar en banan för återhämtning och äter 2 timmar efter träningen (inget konstigt kunde lika gärna varit mat 3 eller 4 timmar efter). B2 snabbar sig hem och slänger i sig en rejäl måltid och en proteinshake.

Både B1 och B2 ligger på samma kcal-intag / dag och har samma BMR. Vem gör "rätt"? Fungerar en banan som snabb återhämtning, med snabba kolisar efter träning?

[Fjällbrynt]

När du ändra nämner det, i första posten, så tänkte jag om banan fungerar som snabb återhämtning?

Har inte redigt fått kläm på detta med återhämtning efter träning. Vissa tar en proteindrink efter träning, vissa en banan, vissa en stadig måltid och vissa måltid + protein..

Exempel: Person B1 och B2 väger lika mycket, samma muskelmassa och längd och allt vad de heter. Båda pumpar slut på sig efter ett stadigt gympass och går hemåt. B1 tar en banan för återhämtning och äter 2 timmar efter träningen (inget konstigt kunde lika gärna varit mat 3 eller 4 timmar efter). B2 snabbar sig hem och slänger i sig en rejäl måltid och en proteinshake.

Både B1 och B2 ligger på samma kcal-intag / dag och har samma BMR. Vem gör "rätt"? Fungerar en banan som snabb återhämtning, med snabba kolisar efter träning?


Bananen innehåller visserligen mest långsamma kolhydrater i form av fruktos, men de är mängden kolhydrater som avgör återhämtningen, inte främst snabbheten, men det är sagt att snabba kolhydrater(t.ex. maltodextrin) ger bäst effekt även om den är marginell. Jag tycker att man borde käka mer än bara en banan direkt efter träning om man ska käka 2 timmar efter. jag försöker iallafall mata i mig en shake efter träning och sen gå hem och ca en timme efter passets slut få i mig rikligt med mat! Hoppas jag sa nåt av värde*whistle*

[engdahl_86]

Eller så kör ni en stadig gainers! Där finns de mesta inbakad i en delicious drink! Lätt att fixa, lätt att dricka!
Brukar köra en banan precis innan gymmet, men efter känns gainers som ett måste. Sen lite mat sådär 1.5 - 2h efter!

[Sniggel]

Bananen innehåller visserligen mest långsamma kolhydrater i form av fruktos, men de är mängden kolhydrater som avgör återhämtningen, inte främst snabbheten, men det är sagt att snabba kolhydrater(t.ex. maltodextrin) ger bäst effekt även om den är marginell. Jag tycker att man borde käka mer än bara en banan direkt efter träning om man ska käka 2 timmar efter. jag försöker iallafall mata i mig en shake efter träning och sen gå hem och ca en timme efter passets slut få i mig rikligt med mat! Hoppas jag sa nåt av värde*whistle*

Jag håller med Fjällbrynt. 1 banan duger inte långt som näring efter träning, speciellt inte om personen väntar 2 timmar innan riktig mat kommer ner för strupen. Då har person 2 förmodligen mycket bättre förutsättningar eftersom han snabbar sig hem och äter mat även om person 1 fick i sig näring (banan) tidigare än person 2.