Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2003-04-10, 19:56   #1
Mega Mike
Lersprättare
 
Mega Mikes avatar
 
Reg.datum: Feb 2003
Ort: Tyresö
Inlägg: 123
LIIT i stället för HIIT

Vad tror ni om att köra "Low Intensity Interval Training" i form av promenader med jogging i intervaller

Har kört morgonpromenader på 5km där jag joggar 100-200m 5-7gånger så att jag får upp pulsen lite högre (se bifogad pulsdata)

http://w1.871.telia.com/~u87125506/pulsfill.JPG

Om jag bara går så håller sig pulsen mellan ca 110-130 mot som nu ca 110-180.

Brukar bara dricka några koppar kaffe innan och väntar med frukosten tills efteråt.

Det blir ju inte så lång tid som pulsen är specielt hög så någon större risk att bränna muskler borde det väll inte vara

Tror ni att det ger nått mot att bara gå?

Om det inte gör någon skillnad så spar jag i alla fall lite tid då det tar ca 44min att gå och 38-40min så här och skulle kunna göra turen något längre.

Har själv för liten erfarenhet för att kunna avgöra om det fungerar eller inte så det skulle vara kul att höra vad ni har för åsikter.
Mega Mike är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-10, 21:00   #2
Grahn
Registered User
 
Grahns avatar
 
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Vault 13
Inlägg: 11 123
om det är jobbigt flr dig ger det kondition, ju bättre kondition desto bättre blir kroppen på att bränna fett vilket hjälper dig 24/7.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Utöver det bör du endast gå värdigt men bestämt.
Grahn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-10, 21:23   #3
ivandrago
Chip Rommel fan no 1
 
ivandragos avatar
 
Reg.datum: May 2002
Ort: stockholm
Inlägg: 1 661
cool grej som kan fixa diagram över ens puls

vet inte om det där ger någon nämnvärd kondis.. visst kan du köra sådär, men om det är din enda konditionsträning bör du kolla över resultaten om ett par veckor, för jag tror inte du kommer få ökad kondition av det där systemet.
ivandrago är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-11, 08:39   #4
Tanman
Registered User
 
Tanmans avatar
 
Reg.datum: Jun 2002
Ort: Sollentuna
Inlägg: 564
Ger nog ingen större effekt på konditionen men du förbränner fler kalorier så om syftet är att deffa fungerar det nog. Du kör ju kanske 8-10min i hög fart så du ska nog inte vara helt tom på kolisar och protein när du sätter igång om du vill spara muskelmassan.
__________________
Ironman Certified Coach

You can quit if you want and no one will care,
but you will know for the rest of your life.
- John Collins, Founder of Ironman
Tanman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-11, 22:06   #5
Mega Mike
Lersprättare
 
Mega Mikes avatar
 
Reg.datum: Feb 2003
Ort: Tyresö
Inlägg: 123
Meningen med LIIT var inte att bättra konditionen utan det är fettförbränningen som är intressant för min del.

Tanken var alltså att försöka kombinera fördelarna av morgonpromenadens fettbrännande egenskaper (då jag gör det på tom mage) med efterbränningseffekten man får vid t.ex HIIT.

Skulle gärna gå längre en dom 40-45min som det blir nu men orkar inte stiga upp tidigare en 5.10 för att hinna med det så därför vill jag få den tiden så effektiv som möjligt.

ivandrago:
Det finns mycket annat skoj man kan göra med en sån pulsmätare, observerade du att den undre kurvan är höjden
Mega Mike är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-12, 00:20   #6
jenan546
klen :(
 
jenan546s avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 92
Vill ha en sån pulsklocka, nu har jag en enklare polar som inte klarar av sånt där tufft grejs

Har du testat att sova med klockan på, för att se hur pulsen och höjden varierar under natten?
jenan546 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-12, 14:43   #7
Mega Mike
Lersprättare
 
Mega Mikes avatar
 
Reg.datum: Feb 2003
Ort: Tyresö
Inlägg: 123
I dag blev det en lite längre promenad (ca 12-13km).

http://w1.871.telia.com/~u87125506/pulsfill%202.JPG

Det blev även lite tätare intervaller med jogging så snittpulsen blev lite högre (144 mot ca 135) än tidigare.

Frågan är om det kanske är bättre att minska ner antalet intervaller då jag går på tom mage.

Tror ni att det är bättre att göra en kortare men snabbare spurt eller som nu att bara jogga.

Alla kommentarer är välkomna!
Mega Mike är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-12, 14:46   #8
Mega Mike
Lersprättare
 
Mega Mikes avatar
 
Reg.datum: Feb 2003
Ort: Tyresö
Inlägg: 123
jenan546:

Nej det har jag inte men tanken har funnits så det kanske sker redan i natt.
Mega Mike är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-12, 15:03   #9
ivandrago
Chip Rommel fan no 1
 
ivandragos avatar
 
Reg.datum: May 2002
Ort: stockholm
Inlägg: 1 661
tycker 144 är lite väl hög puls att ha på tom mage. jag skulle inte gå över 60% av maxpuls på morgonen på tom mage. Det där passet liknade mer ett konditionspass.
ivandrago är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-12, 17:42   #10
Mega Mike
Lersprättare
 
Mega Mikes avatar
 
Reg.datum: Feb 2003
Ort: Tyresö
Inlägg: 123
Jo 144 är nog lite i högsta laget.

60-70% är den siffran jag sett tidigare och det blir ca 115-135 (Maxpuls 191) och ungefär där brukar jag ligga när jag bara går.

Men med lite färre intervaller så går det ju bra att ligga runt 135 i snittpuls.

Tur att jag hade en skvätt minimjölk i kaffet
Mega Mike är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-12, 17:50   #11
Mega Mike
Lersprättare
 
Mega Mikes avatar
 
Reg.datum: Feb 2003
Ort: Tyresö
Inlägg: 123
Körde även ett benpass på gymmet i dag med pulsmätaren på.

http://w1.871.telia.com/~u87125506/pulsfill%203.JPG

Promenerade till/från gymmet ca 2x1,5km (delen mellan markering 1 och 2 är styrkepasset).

Ser förvånadsvärt likt morgonpromenaderna.
Mega Mike är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-13, 18:14   #12
ivandrago
Chip Rommel fan no 1
 
ivandragos avatar
 
Reg.datum: May 2002
Ort: stockholm
Inlägg: 1 661
vad kostar en sån där pulsklocka som kan göra allt det där? var finns det att köpa?
ivandrago är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-13, 19:27   #13
Mega Mike
Lersprättare
 
Mega Mikes avatar
 
Reg.datum: Feb 2003
Ort: Tyresö
Inlägg: 123
ca 3200kr (S 710) men då är den även en cykeldator mad alla möjliga funktioner.
Sen tillkommer Polar IR Interface för att få in datan i datorn så att man får alla coola diagram mm för 650kr.

http://www.polarpuls.com/frameset.htm

Här kan du se lite fler modeller för olika behov.

Dom flesta större sportbutiker säljer dom.

Finns även återförsäljar lista på hemsidan.
Mega Mike är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-13, 19:36   #14
Mega Mike
Lersprättare
 
Mega Mikes avatar
 
Reg.datum: Feb 2003
Ort: Tyresö
Inlägg: 123
Här kommer dagens promenad som ligger på en lite lämpligare nivå.

http://w1.871.telia.com/~u87125506/pulsfill%204.JPG
Mega Mike är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-13, 23:05   #15
ivandrago
Chip Rommel fan no 1
 
ivandragos avatar
 
Reg.datum: May 2002
Ort: stockholm
Inlägg: 1 661
gaah! över 3000kr! tack för infon iaf
ivandrago är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:03.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)