Bodybuilding // Puls - Kolozzeum Forum

Fredszky · 2002-05-01, 14:25

Sen jag börjat tränat hårt och skött kosten börjar resultaten krypa sig på alltmer, men min vilopuls har ökat. Kommer ihåg för nåt år sen då jag brukade ligga på 43-45, nu verkar det vara närmare 60 slag/min.

Jag undrar om det har nåt att göra med att kroppen åtherämtar sig från träningen (alltså över hela dagen) och att hjärtat då får jobba lite mer.

Nu är min kondition inte på topp heller, men det var den inte förut heller direkt. Bör tillägga att jag ökat från 72 till ~80 kg detta år.

Man vill ju ha en låg stabil puls och leva länge!

Sverker · 2002-05-01, 15:27

En vilopuls på 43 - 45 slag / min är fantom !
Tror att det är omöjligt att behålla den pulsnivån av bara styrketräning. Du måste ha tränat mycket kondition innan du började styrketräna och gått upp åtta kilo.

Kan du hålla vilopulsen under 60 - 55 har du bra förutsättningar att träna hårt på gymmet i alla fall.

Kjellstroem · 2002-05-01, 17:13

är den runt 60 nu så har du inget att oroa dig för.

43-45 är jävligt lågt, ungefär vad långdistanslöpare ligger på

60 låter sunt. Det fanns en marathonlöpare i Lund som dog för ett antal år sen. Han hade så låg vilopuls att hjärtat bara la av i sömnen.

Fredszky · 2002-05-01, 17:31

Med vilopuls menar jag när man har kanske vilat i några timmar och är i "halvkoma"..
Nej men under 50 känns inte så långt borta alls, måste börja motionera lite på allvar paralellt med gymmningen.

Viveqa · 2002-05-01, 17:40

Ligger inte långdistanslöpare ännu lägre?
Har själv haft en vilopuls på 45 utan att överhuvudtaget träna kondition.

2002-05-01, 17:44

Så konditionsträning ger lägre vilopuls?

Kjellstroem · 2002-05-01, 17:47

yep

Fredszky · 2002-05-01, 17:52

Dom extrema tävlandes osv. ligger väl runt 35. Marathongrabbarna alltså..

[ 01 Maj 2002: Inlägget har ändrats av: Fredszky ]

2002-05-01, 17:53

Kanske skulle öka konditionspassen hehe

emmzan · 2002-05-01, 20:06

jag kör aldrig högintensiv kondition utan bara promenader/cykling. har morgonpuls på ca 50.. Lätt jogging gör mig sjukligt anfådd!

2002-05-01, 20:08

hur mäter man vilopulsen??? att sitta med en klocka och fingrarna på handleden känns ganska primitivt...men ändå ..hur räknar man ut det hela???

King Grub · 2002-05-01, 20:10

Ta den direkt när du vaknar, innan du stiger upp. Vid adamsäpplet brukar det dunka fint. Räkna antalet slag på en minut, eller ta 15 sekunder gånger 4 t ex.

Kjellstroem · 2002-05-01, 21:32

Citat:

Ursprungligen skickat av emmzan:
<STRONG>jag kör aldrig högintensiv kondition utan bara promenader/cykling. har morgonpuls på ca 50.. Lätt jogging gör mig sjukligt anfådd!</STRONG>

Måste vara mycket
individuellt också. Jag har spelat fotboll i över 10 år och även tränat friidrott, när jag var som bäst var dock min vilopuls aldrig under 45, knappt under 50.

Nu, med fortfarande bra kondition (5km på 21min typ), så ligger den på 65 typ.

Fredszky · 2002-05-01, 21:34

primitivt? kanske, men det funkar kanon vet du

och en minut kan man väl unna sig, om man räknar 15 sekunder kan ju säkerheten bli +- 4 slag!

Fredszky · 2002-05-01, 21:37

>stefannn

du räknar hur många slag ditt hjärta slår på en minut, och du ska mäta när du vilar och hjärtat går på "tomgång"