91:as träningsdagbok

[ZyphoX]

Ursprungligen postat av AntonLindberg

kör snedbänk iställtet för att öka i bänk , du kommer ned djupare och det hjälper dej med bottenläget i vanliga bänken där det oftast är tyngst för många , tunga hantelpressar i kombination med tung bänk brukar för många inte funkar om du kommit in i en svacka med bänken ..

Ok. Ska ner och träna om ett litet tag. Ska prova det då. Tack för tipset .

[AntonLindberg]

Ursprungligen postat av ZyphoX

Ok. Ska ner och träna om ett litet tag. Ska prova det då. Tack för tipset .

lugnt

[Zotriq]

Imorgon blir det Bröst,ben,underarmar och mage. Känner mig riktigt taggad inför det passet Ikväll blir det kött och potatis med sallad,gurka,majs+proteindrink och vatten.

[Nimille]

Grattis till PB i bänken!
Bra jobbat du med!

[Zotriq]

Bröst,ben

Nytt PB i bänkpress idag 112.5 kg

Bröst 12 set

Bänkpress 4 set Fan vad skönt bänken var idag
85x6
87.5x5
90x4
112.5x1 PB Kändes bra från början i bänken idag och det slutade också med PB:P

Snebänkpress 4 set
65x6
65x6
65x5
70x4


Chestpress 4 set
85x6
85x5
85x4
85x4

Ben 6 set Hade även benen på träningen igår så körde bara lätt ben idag.

Legextension 3 set
80kgx15
80kgx15
80kgx15

seated curl 3 set
70x12
70x12
80x10


Sammanfattning: Lätt det bästa passet Allting stämde så jävla bra
Både jag och (Nonamenoshame) Var taggade inför dagens pass och det märktes även på resultaten. Båda tog 112,5 och det var en riktigt skön känsla:P


Precis käkat spagetti och köttfärsås med gurka,sallad och snart proteindrink

Imorgon blir det Axlar,Rygg Och traps

[Nonamenoshame]

Kalas babe ! 115 är nära nu!

[Osciz]

längd? , vikt ?

[Zotriq]

183 cm lång 75 pannor

[Nonamenoshame]

Gött med Rygg,axlar imorgon

[NisseEriksson]

Imponerande styrka, väldigt lik Noshamenoname på många sätt som sagt

[Zotriq]

Ja idag blir det hårt axlar/rygg pass

tack nisse, Ja , jag och nonamenoshame har tränat hela tiden tillsammans och ökningarna har blivit samtidigt . lite konstigt men vi är lika som fan gym mässigt

[Lindow]

vi har endel likheter :

namn : christoffer
vikt : 75.9
längd : 183-184 .

fast sen så äger du mig i bänk och knäböj .D

[Zotriq]

Axlar, Rygg

Rygg 12 set

Latsdrag 4 set
85x6
90x4 PB
90x4
90x4

Chins 3 set

X
6
6
6

Hantelrodd 5 set Finns endast 45 kg hantlar
45x10
45x10
45x10
45x10
45x12

Axlar 9 set

Militärpress 3 set
55x8
55x8
60x6

Axelpress i maskin 3 set Fullthus är 90 kg
Fullthus+10kgx6
Fullthus+10kgx5
fullthus+10kgx5

Sittande hantellyft åt sidan 3 set
8kgx12
8kgx10
8kgx9
Ny övning

Sammanfattning : Ett riktigt skit pass :/ Var seg och allt. Ryggen gick hyfsat idag men axlarna var det inte något vidare förutom militärpressen.
Hoppas på ett bättre pass imorgon med armar,bröst,traps,mage Lätt.

[ZyphoX]

Segt pass för dig = omöjligt pass för mig. Kul jämförelse...
Haha. Stark som faan är du i vilket fall som helst.
Kötta vidare

[Zotriq]

Nu bär det av till ett arm,bröst,traps ,magpass
uppdatering runt 13.00!