Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2007-07-03, 13:58   #1
mvda
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 464
Börja med EsaPro

Har under en period kört med någon EsaPro motsvarighet men tänkte nu börja med just EsaPro.

Postade mitt kostschema under kostdelen häromdan och skulle nu gärna vilja få lite hjälp med hur/var jag ska slänga in EsaPro.

Tränar vid 17.30 så min gissning skulle vara 6-12 gram innan träning och 6-12 gram 1 timme efter träning, stämmer det? Behöver jag justera något annat eller ska jag fortsätta med gainer (75g) under passet och gainer (75g) efter passet? Jag antar att svaret är nej.

Kosten

8.00 Havregryn & minimjölk
11.30 Pasta, kyckling, grönsaker, olivolja
14.00 frukt
17.30 under träningen gainer
18.30 efter träningen gainer
20.00 Ris, kött och olivolja

Dessutom äter jag 100 gram cashewnötter under dagen. Fördelning ser ut enligt följande:

KCAL: 3275
PROT: 203
FETT: 88
KOLH 411
mvda är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-03, 14:30   #2
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 76 354
Ta bort gainern under träning så har du mer kalorier att lägga på mat vid andra tillfällen. Annars är det inga problem.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-03, 14:37   #3
mvda
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 464
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Ta bort gainern under träning så har du mer kalorier att lägga på mat vid andra tillfällen. Annars är det inga problem.
Kanon! Då kör jag på det, tackar
mvda är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-03, 15:49   #4
Alfred Nobel
De e stekigt! Stek, stek, stek...
 
Reg.datum: May 2007
Inlägg: 3 179
Jag tycker ditt upplägg ser simpelt och välfördelat ut, kommer gå som smort
Alfred Nobel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-03, 19:07   #5
mvda
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 464
Citat:
Ursprungligen postat av Niklas Sjöö Visa inlägg
Jag tycker ditt upplägg ser simpelt och välfördelat ut, kommer gå som smort
Tackar, jo vi får hoppas på det. Det enda svåra egentligen med allt vad gäller träning och kost är väl just att följa det i stort sett varje dag. Men känner mig laddad nu så det ska förhoppningsvis gå kanon!
mvda är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:40.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)