Proteinpulver med tre olika proteinkällor?

[erixone]

Vad är det för fördelar med att inta ett proteinpulver som är en blandning utav vassle (50%), kasein (25%) och äggprotein (25%)?

[GymTT]

Skillnad jämfört med vad??

[erixone]

Ursprungligen postat av GymTT

Skillnad jämfört med vad??

Jämfört med ett vassleprotein före och efter ett hårt gympass.

[GymTT]

Ursprungligen postat av erixone

Jämfört med ett vassleprotein före och efter ett hårt gympass.

Grub svarade ju precis dig i en annan tråd att det inte var klart vilket som var bäst?

[erixone]

Ursprungligen postat av GymTT

Grub svarade ju precis dig i en annan tråd att det inte var klart vilket som var bäst?

"Ja, kasein och vassle verkar vara likvärdiga efter styrketräning, och är det ena bättre än det andra, är det oklart vilket det är.

Tipton, K. D., T. A. Elliott, M. G. Cree, S. E. Wolf, A. P. Sanford, and R. R.
Wolfe. Ingestion of casein and whey proteins result in muscle anabolism after
resistance exercise. Med. Sci. Sports Exerc. 36: 2073-2081, 2004

Före träning är även vassle för långsamt, och ger då inte större effekt på proteinsyntesen än vad intag efter passet ger."

Det är inte svaret på min fråga.
Det jag funderar över är om blandningen har några positiva egenskaper, 25 % äggprotein med i bilen också.

Det pulvret jag kör med har 161 i biologiskt värde. Vad säger det?
Det är betydligt högre än vad andra proteinpulver har i alla fall.

[GymTT]

Av egna erfarenheter och beprövanden av X antal pulver så säger jag att du knappast märker någon märkbar skillnad.

Prova det du, kötta på i år och dar så blir bygget bra

[King Grub]

Lika stor mängd protein och det är högst tveksamt om du märker någon skillnad i "effekt" beroende på om du får proteinet från ägg, mjölk, tonfisk, kyckling, eller vilket annat fullvärdigt protein som helst.

[erixone]

Ursprungligen postat av GymTT

Av egna erfarenheter och beprövanden av X antal pulver så säger jag att du knappast märker någon märkbar skillnad.

Prova det du, kötta på i år och dar så blir bygget bra

Helt rätt.

Har bara gymmat seriöst i cirka 1,5 år nu och har växt bra .
Kanske börjar jag bli alltför petig nu .

Antar att du har prövat en hel del andra preparat också.
Finns det något du kan rekomendera och som verkligen ger mer än ett hål i plånboken?
Jag har funderat på kreatin, den sorten som inte binder vatten.

[GymTT]

Ursprungligen postat av erixone

Helt rätt.

Har bara gymmat seriöst i cirka 1,5 år nu och har växt bra .
Kanske börjar jag bli alltför petig nu .

Antar att du har prövat en hel del andra preparat också.
Finns det något du kan rekomendera och som verkligen ger mer än ett hål i plånboken?
Jag har funderat på kreatin, den sorten som inte binder vatten.

Jag förstår dig!

Prova Horsepower kreatin, det gjorde verkligen något för mig! och det är inte mycket som verkligen gjort något.
Kör hårt och lycka till!

[Sverker]

Äggproteinet kan komplettera upp mjölkproteinet en aning m a p aminosyrasammansättningen. Nu delar vi atomer men ändå.

[hahaxd]

Är det inte bättre att inta vasslerprotein efter träning då det är ett snabbare protein och tas då snabbare upp av muskeln efter träning ? i motsats då till kasein.

[King Grub]

Kasein och vassle verkar ge likvärdig effekt på anabolism efter styrketräning, och fenylalaninbalansen förbättras lika snabbt vid kaseinintag som vid vassleintag. Det som gäller i vila, gäller inte efter träning.

[MateFeedKillRepeat]

Så rent generellt så skulle det vara "optimalare" för mig att äta 500gr keso (som ger 60g kasein) istället för en proteindrink (som ger 22gr vassleprotein) efter träningen? Säg att det är så, så slipper jag pulvret...vad menade du med "det som gäller i vila, gäller inte efter träning" Grub?

[King Grub]

Du kan äta en vanlig proteinrik måltid i stället för pulver, om du vill.

Proteinmetabolismen påverkas olika av proteinintag i vila och i samband med ansträngning.