ömma knän

Jag har ömma knän och jag tror jag får det efter knäböjen, jag går ner mer än 90 grader och det känns bra under utförandet men det ömmar dagen efter eller kan det vara av bensparken??

Jag kör oftats 8or på ca 90-100 kg i böjen.

[Arne Persson]

Ofta kan en dålig benspark vara boven i dramat.

I bensparken försöker jag att inte "sparka" upp vikten utan curla upp den och ha ett litet stopp i toppläget. det är lika där oxå att det känns bra vid utförandet.

[Åse Columbus]

Passerar dina knän tårna i knäböjen? Använder du plattor under hälarna?

Åse

Jag är rädd för att knäna passerar tårna för jag får ofta lite framåtlutsproblem (roligt ord) när jag ska upp i knäböjen, jag använder inga plattor uder fötterna.

[Åse Columbus]

Det kan vara svar på ditt problem....se om du kan ändra det och se om det forsätter att ömma i dem.

Åse

Blir själv öm i knäna om jag kör för tungt i bensparken, har testat o gjort 9 :or på hela viktmagasinet o de va mindre skönt.

jag har ochskå lite ont i ena knäet när jag kör böjningar ..det åse sa om plattor ska man lägga den bakom hälarna eller är jag ute och cyklar???

Har inte kört benspark på många år och knäna har aldrig varit bättre än vad de är just nu!
MVH/Matte

[JJ]

Håller med Matte. Stefann, jag tror hon menade att man inte skall använda plattor under hälarna.

om du inte tidigare använt plattor under hälarna ska du inte börga med det heller. träna istället upp rörligheten i vadmusklerna/hälsenorna det hjälper mot ditt "framåtluts problem"

"stutsar" du upp vikten i bottenläget kan du få problem.

se till att vara jämnstark i hamstrings för att få en bra balans i utförandet, starka hamstrings förebygger knäproblem.

[Åse Columbus]

jj....

du förstod rätt.....inga plattor!!!...det belastar knäna...

Åse

[JJ]

Fan Åse, du ser ju STARK ut!

[Åse Columbus]

*Flin*

Inget mot vad jag är!!!
Allvarligt....jag är nog lite stark...kul att du kollade!

Åse :o

[JJ]

Jag har spanat länge på dig tjejen