Snabba kolhydrater bör du få i dej så fort du tränat klart. Sen bör du dessutom äta en ordentlig måltid, gärna inom en timme.
Om ditt energibehov inte är fyllt på kvällen bör du äta mer,
är det fyllt behöver du ju inte mer om du inte vill.
Hursomhelst blir du inte tjockare av mat på kvällstid än på dagtid.