 |
2002-04-27, 22:52
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Göteborg
Inlägg: 746
|
Antalet reps
Hur många reps brukar vara lagom i en övning? Är det 8 som är vanligast?
|
|
|
|
2002-04-28, 08:37
|
#2 |
|
Guest
Inlägg: n/a
|
Xr> Jag brukar köra 6 eller 8reps varje set!
Hur lång vila brukar du köra mellan seten? Mvh/Toya |
|
|
|
2002-04-28, 08:41
|
#3 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Göteborg
Inlägg: 746
|
30-60 sekunder på ett ungefär
|
|
|
|
|
2002-04-28, 08:52
|
#4 |
|
Guest
Inlägg: n/a
|
XR> Kör du hårt på seten så att du knappt klarar den sista repsen i seten?
|
|
|
|
2002-04-28, 08:53
|
#5 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Göteborg
Inlägg: 746
|
jadå, fast jag brukar köra 10 reps. Får ändra.
|
|
|
|
|
|
2002-04-28, 08:57
|
#6 |
|
Guest
Inlägg: n/a
|
XR> skulle remonendera dig att köra 10-20sek vila mellan seten
 Kör helt enkelt mer hög intensitet! Det tar mer då och då känns det att musklerna verkligen arbetar.Mvh/Toya |
|
|
|
2002-04-28, 09:01
|
#7 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2001
Ort: sverige
Inlägg: 1 232
|
10-20 sekunders vila mellan seten? Det är ju för f_n precis sp man hinner lägga ner hantlarna och ta tag i dom igen...
 1-2 minuters vila! Det gör att du orkar överbelaste msukeln mycket mer under andra,tredje osv setet... Att vila 10 skeunder mellan seten komme rbara att ge mjöälksyra = katabolt! Vänligen, Petrus |
|
|
|
|
2002-04-28, 10:15
|
#8 |
|
Guest
Inlägg: n/a
|
jag brukar vila 1-4min
|
|
|
|
2002-04-28, 11:08
|
#9 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Solna
Inlägg: 2 297
|
Gör nog som Petrus o big...1-4 minuter beroende på muskelns storlek och tyngden jag använt.
Åse 
__________________
Nice and sexy  And old enough to be proud of it. |
|
|
|
|
2002-04-28, 15:22
|
#10 |
|
Old School Kolozzeumare
Reg.datum: Oct 2001
Ort: Ystad
Inlägg: 448
|
4 minuter är val iaf lite väl mycket...
1 min, max 2 röstar jag på.
__________________
http://www.businessandpoker.com - Min blog. |
|
|
|
|
|
2002-04-28, 15:27
|
#11 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2001
Ort: sverige
Inlägg: 1 232
|
>Kjellström...
Det beror ju lite på vad det är för övningar... Under t ex marklyft,knäböj benpress eller andra tunga övnignar så är inte 5 minuter ovanligt för att återhämta sig... Vänligen, Petrus |
|
|
|
|
2002-04-28, 15:31
|
#12 |
|
Old School Kolozzeumare
Reg.datum: Oct 2001
Ort: Ystad
Inlägg: 448
|
Äh...
när jag kör marklyft och liknande tunga övningar överstiger vilan väldigt sällan 2 minuter iaf, och de funkar bra för mig. Men sen återhänmtar sig ju vissa sämre än andra mellan setten
__________________
http://www.businessandpoker.com - Min blog. |
|
|
|
|
2002-04-28, 16:50
|
#13 |
|
Guest
Inlägg: n/a
|
Jag tycker att det känns på nått sätt, axlar bak blir ju tätare hantelpress, har det med CNS att göra tro? större övningar längre tid, det måste det väl ha, i så fall borde man kunna öva upp det.
|
|
|
|
2002-04-28, 17:02
|
#14 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2001
Ort: sverige
Inlägg: 1 232
|
Citat:
Vänligen, Petrus |
|
|
|
|
|
2002-04-28, 17:40
|
#15 |
|
Guest
Inlägg: n/a
|
Jag körde förut 1-2min men byte för kanske 2-3månader sen till att bara vila 10-20sek och det kändes direkt mycke bättre!
Varje pass så brukar jag köra uppvärmning med 1min vila mellan seten, men sen så kör jag 10-20sek mellan seten och det är grymt skönt! "Hög intensitet" skit bra
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:26.
