Först vill jag säga att de här är ett bra och trevligt forum. Det här är mitt första inlägg, men jag har läst mycket här på forumet innan och fått bra tips om saker som hjälpt mej med min viktminskning.
jag är 24 år gammal, 190 cm lång och väger nu 115kg. för 2 månader sedan vägde jag 143 kg
mitt liv innan ja började tappa vikt kretsade mest runt tv, dator och skräpmat. men jag gjorde en tvärvomändning och nu kör jag stenhård diet och träning (både styrka och motion)
först tänkte jag skriva hur jag har gått till väga:
-sänkt mitt kcal intag till 700-1500/dag
-morgonpromenad varje morgon (innan frulle)
-tränar styrka 4 dagar i veckan (mån, ons, fre och sön)
-äppelcidervinäger innan varje mål mat
-en halv kopp kalt kaffe som jag blandar linfröolja i innan morgonpromenaden
-protein pulver
nu till mina frågor jag undrar över:
Eftersom att jag är överviktig och har tjocka lår så får jag skavsår när dom gnids mot varandra när jag går längre sträckor. Det är även ganska grova synliga märken också. Först gick jag 3-4km på morgonen och efter några dagar så slutade jag att ha ont, men nu har ja ökat promenaden till 8km och de börjar göra ganska ont efter ungeför 4 km. Det kanske är ett ganska ovanligt problem men om någon har tips på hur jag kan lösa detta utan att skära ner på promenaderna vore det schysst. Kanske någen som vet om nån salva som kan vara bra eller så?
Sen undrar jag även hur jag ska öka mitt kcal intag när ja nått min önskade vikt för att ja inte ska gå upp igen. Alltså det jag undrar över är om jag direkt kan börja äta den mängd kcal som min kropp gör av med eller om jag måste köra en övergångsperiod. För min kropp har väll ställt in sej på mitt låga intag nu?
Sen om någon har övriga tipps är de oxå välkommet