Är det rätt eller fel?

[jojjep91]

Är det sant att man ska ha i sig som aktiv idrottare ca 1,7gram protein per kilo kroppsvikt?

Jag tycker att all mat innehåller så mycket kolhydrater per 100gram, och proteinet ligger bara på nårra gram.

[-bengan-]

2 gram brukar nog de flesta rekomendera för att vara på den säkra sidan.. och ett tips är jue att spana efter proteinet i kyckling, kött, fisk osv... mindre kolhydrater där !

[Ganymedes]

Det är en av anledningarna till att många kör med proteindrinkar också.

[jojjep91]

Folk säger att man inte ska tänka så mycket på kostillskott och satsa mera på vanligt matkost, men all mat innehåller ju så lite protein! man får ju äta som fasen om man ska få i sig tillräckligt???

[jojjep91]

Vilket kostillskott ska man köpa om man vill få i sig så mycket protein som möjligt, jag kör bara med soyaprotein, tycker det verka skit.

[Handcuff]

Fokusera inte på ett enskilt näringsämne som protein..alla är lika viktiga. Och om du äter dig mätt och går upp i vikt kan jag garantera att du får i dig dina 1.7g protein/kg utan problem. Men om du vill komplettera och få i dig mer protein..gissa vad du ska använda för tillskott då? Jo ett proteintillskott.

[NisseEriksson]

Ursprungligen postat av jojjep91

Folk säger att man inte ska tänka så mycket på kostillskott och satsa mera på vanligt matkost, men all mat innehåller ju så lite protein! man får ju äta som fasen om man ska få i sig tillräckligt???

Keso, kesella, kalkon, fisk , kött, mjölk, bönor innehåller alla ordentligt med protein.
Keso går mycket enkelt att få ner i diverse maträtter som spaghetti-köttfärssås och pajer.
Det finns oändligt med (proteinrika) recept här på kolozzeum, det är bara att söka på.

[mini]

Bra proteinkällor är kött, fågel, fisk, mejeriprodukter, bönor m.m. Du kan förmodligen ganska lätt komma upp i rekommenderat intag om du bara är medveten om vad du stoppar i dig. Proteindrinkar tror jag inte behövs.

[jojjep91]

ok tack. Men vilket proteintillskott ger mest proteiner då?

[Rahf]

Har man en vettig kost så är det svårt att komma under 1,5-2g. Detta gäller då speciellt under bulk, deffar man så får man förskjuta det åt lite mer proteinrika substanser.

Det absolut proteinrikaste du hittar är kött av alla dess slag. Fågel, fisk och rött kött är alla enormt rika på protein.

[Handcuff]

Ursprungligen postat av jojjep91

ok tack. Men vilket proteintillskott ger mest proteiner då?

Ett proteintillskott är just ett proteintillskott. dvs bara protein och försvinnande små mängder fett och kolhydrater.

[jojjep91]

Mitt dagliga intag ser typ ut såhär
Frukost: 1 tallrick ca 2dl havregryn med 2-3 dl mjölk + 1-2 ägg med, grovt bröd "2 skedar soyaprotein"

Lunch: Skolans mat, typ "husmanskost" med mycket grönsaker.

Middag: Mammas mat "spagetti kött bullar" mm.

Kvällsmat "antingen stekta ägg, eller havregryn igen + nårra dl mjölk + soyaprotein drink.

[Handcuff]

Ursprungligen postat av jojjep91

Mitt dagliga intag ser typ ut såhär
Frukost: 1 tallrick ca 2dl havregryn med 2-3 dl mjölk + 1-2 ägg med, grovt bröd "2 skedar soyaprotein"

Lunch: Skolans mat, typ "husmanskost" med mycket grönsaker.

Middag: Mammas mat "spagetti kött bullar" mm.

Kvällsmat "antingen stekta ägg, eller havregryn igen + nårra dl mjölk + soyaprotein drink.

Utmärkt Haka inte upp dig på enskilda näringsämnen eller andra petitesser...det kommer inte att gynna dig.

[jojjep91]

Okej, så ja ska inte vara rädd för att min träning varit waste då? ska äta ännu mera kött o sånt nu i skolan också.

[NisseEriksson]

Ursprungligen postat av jojjep91

Mitt dagliga intag ser typ ut såhär
Frukost: 1 tallrick ca 2dl havregryn med 2-3 dl mjölk + 1-2 ägg med, grovt bröd "2 skedar soyaprotein"

Lunch: Skolans mat, typ "husmanskost" med mycket grönsaker.

Middag: Mammas mat "spagetti kött bullar" mm.

Kvällsmat "antingen stekta ägg, eller havregryn igen + nårra dl mjölk + soyaprotein drink.

Ditt matchema ser väldigt bra ut, särskilt ut proteinsynpunkt
Använder du postworkout-drinkar?