För mycket vitaminer och mineraler vid bulk? - Kolozzeum Forum

Racso · 2007-05-16, 21:52

Det är ju inte bra att dricka 4liter mjölk om dagen om man inte vill få problem med prostatan.

Hur blir det då med andra vitaminer och mineraler när man bulkar, man måste ju gå över RDI ganska rejält? Ska man satsa på att trycka i sig lite näringlös energi?

Rahf · 2007-05-16, 21:54

Såvida du inte tar en multivitamin och håller en balanserad kost ser jag ingen orsak att oroa sig. 4 liter mjölk om dagen är en mäktig overkill.

regus · 2007-05-16, 21:55

Citat:

Ursprungligen postat av Racso

Hur blir det då med andra vitaminer och mineraler när man bulkar, man måste ju gå över RDI ganska rejält? Ska man satsa på att trycka i sig lite näringlös energi?

Det blir nog svårt att komma upp i farliga doser så länge man inte trycket vitaminpiller eller lever på broccoli

Racso · 2007-05-16, 21:57

Jag har problem med kalciumet... Jag kommer upp i många gånger RDI. Fixar ni att hålla er under 800mg/dag?

Tolkia · 2007-05-16, 22:00

Citat:

Ursprungligen postat av Racso

Jag har problem med kalciumet... Jag kommer upp i många gånger RDI. Fixar ni att hålla er under 800mg/dag?

Med fyra liter mjölk om dagen är inte det speciellt underligt. Kanske dricka lite mindre mjölk om du är orolig?

Racso · 2007-05-16, 22:04

Citat:

Ursprungligen postat av Tolkia

Med fyra liter mjölk om dagen är inte det speciellt underligt. Kanske dricka lite mindre mjölk om du är orolig?

Det är ju ett alternativ, men problemt är att det är "kaloristommen" i min dagliga kost. Gott och lätt att få i sig 2400kcal.

Tolkia · 2007-05-16, 22:05

Citat:

Ursprungligen postat av Racso

Det är ju ett alternativ, men problemt är att det är "kaloristommen" i min dagliga kost. Gott och lätt att få i sig 2400kcal.

Varför basera kosten på mjölk? Lever du på flytande?

Racso · 2007-05-16, 22:07

Snarare så att jag inte lyckas få i mig tillräckligt med kalorier från fast föda. Sen är ju mjölk en grym proteinkälla...

Alla tips uppskatts.

Rahf · 2007-05-16, 22:21

Byt ut mjölken för fasen! Det låter som ett släng av lathet om mjölk är en betydande del i ditt proteinintag. Tänk om du skulle utveckla kraftig laktosintolerans nån dag, vad händer då?

Racso · 2007-05-16, 22:35

Citat:

Ursprungligen postat av Rahf

Byt ut mjölken för fasen! Det låter som ett släng av lathet om mjölk är en betydande del i ditt proteinintag. Tänk om du skulle utveckla kraftig laktosintolerans nån dag, vad händer då?

Då kommer jag köpa laktas på dunk.

Får väl hålla mig till 1 liter om dagen tills Grub slänger fram nån studie...

Eddie Vedder · 2007-05-17, 03:59

Citat:

Ursprungligen postat av Racso

Får väl hålla mig till 1 liter om dagen tills Grub slänger fram nån studie...

Det har han redan gjort många gånger. Alldeles för mycket kalcium ökar risken för att utveckla prostatacancer.

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...hlight=kalcium

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...35&postcount=2

Det måste väl finnas alternativ utöver mjölk? Laktosintoleranta brukar ofta göra sin egen mjölk på grädde och vatten, blanda i lite socker och lite salt (fråga mej inte exakt varför salt och socker men det gjorde iaf den laktosintoleranta killen som berättade detta för mej) då kommer du ju få en mjölk med betydligt mindre kalcium totalt samt att du kan ha ännu högre kaloriintag om du vill.

Fettinnehållet bestämmer du ju lite mer själv då.

Variera mjölk med juice oxå exempelvis. Ät mer smör på mackorna, mer makrill i tomatsås, fet leverpastej, ägg m.m. Just mackor går ju att göra hur energirika som helst utan att det mättar ett dugg i stort sett. Samma sak att blanda i torkad frukt och nötter/frön i gröten exempelvis, och glöm för allt i världen inte sylten!

Sverker · 2007-05-17, 06:03

Citat:

Ursprungligen postat av Rahf

Byt ut mjölken för fasen! Det låter som ett släng av lathet om mjölk är en betydande del i ditt proteinintag. Tänk om du skulle utveckla kraftig laktosintolerans nån dag, vad händer då?

Laktosintolerans kommer ofta inte så där huxflux beroende på ett stort mjölkintag.
Mer beroende på en inflamation i tarmen eller liknande.

Rahf · 2007-05-17, 10:25

Citat:

Ursprungligen postat av Sverker

Laktosintolerans kommer ofta inte så där huxflux beroende på ett stort mjölkintag.
Mer beroende på en inflamation i tarmen eller liknande.

Nu menade jag inte att intoleransen skulle komma helt plötsligt och enbart för att han konsumerar stora mängder mjölk. Jag tog det som ett skräckexempel för att få en reaktion på vad som skulle åtgärdas i det scenariot.

Men tack för infon!

Racso · 2007-05-17, 15:47

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Det har han redan gjort många gånger. Alldeles för mycket kalcium ökar risken för att utveckla prostatacancer.

Jo jag vet, därav min nojja. Syftade mer på en "det är inte så farligt ändå"-studie...

Bra tips med grädden. Ska prövas.

Zakath · 2007-05-17, 17:23

Man kan ju motverka den cancerrisken från kalcium genom att se till att få i sig annat som minskar risken för prostatacancer. Ät t.ex. gärna mycket tomat varje dag, då det är rikt på antioxidanten lykopen som ansamlas i prostatan och därför motverkar prostatacancer. Lykopen tas upp bäst från tillagad tomat.

Själv är jag inte så förtjust i tomatsmak på mat, så jag brukar äta lite extra mycket färsk tomat, 200-300g/dag.

Att avstå från mjölkprodukter är inte alltid det ända alternativet.