Hälsovakten

[CamillaA]

Hur mkt kan man lita på Hälsovaktens kaloriräknare?

För enligt den äter jag isf väldigt lite kalorier.

Detta är vad jag kommer att äta idag (t.o.m päronet är avklarat)


Maträtt/råvara Antal Mängd

Havregrynsgröt kokt 0,7 portion 105g
Äppelmos lättsockrat (el 1 matsked 15g
Mjölk, lätt- 0,5 glas 100g
Te med mjölk o socker 2 koppar 300g
Äpple 1 styck 120g
Päron 1 styck 100g
-----------------------------
Fullkornspasta kokt 1 portion 200g
Köttfärssås på nötfärs 1 portion 120g
Champinjoner konserv 0,5 portion 25g
Sallad blad gurka tomat p 1 portion 100g
Ketchup 1 matsked 15g
Wasa Delikatess knäckebröd 3 skivor 27,9g
Lättmargarin 2 teskedar 10g
Skinka kokt el rökt 2 skivor 30g
Äpple 1 styck 120g

Och detta blir 908 kcal.

Men kan det verkligen stämma? Tycker att jag äter för mkt?

[LadyInsane]

Den har nog rätt. Utifrån matvarorna tycker jag att det ser ut som frukost, frukt-mellis, lunch, mellanmål. Kanske lägga till en middag?

[CamillaA]

Fullkornspastan med köttfärsen är middag.
Äter inte lunch, men har funderat på att kanske ta en macka mellan frukost - lunch?

[skratt]

Dedär var inte mkt mat för en hel dag..
Tycker man utan hälsovakten kan se att de är liiite kcal!

[Tolkia]

Ursprungligen postat av CamillaA

Äter inte lunch, men har funderat på att kanske ta en macka mellan frukost - lunch?

Varför äter du inte lunch?

[CamillaA]

ptff, vet inte riktigt. Har inte gjort det sen jag var runt 10 år gammal.

[LadyInsane]

Ursprungligen postat av CamillaA

ptff, vet inte riktigt. Har inte gjort det sen jag var runt 10 år gammal.

Dags att börja alltså!

[Fed up]

Jag har en kompis som gick ner typ 5 kg enbart genom att börja äta frukost. Vet iof. inte om det är likadant med lunch, men de flesta brukar rekomendera att äta regelbundet vid viktnedgång (och även annars), helst var 3e timme.

(jag utgår från att du vill gå ner i vikt eftersom du väger och räknar ihop all mat+äter väldigt lite, rätta mig om jag har fel.)

[CamillaA]

Ja, det stämmer.
Men jag vet inte hur jag ska trycka in mer mat. Känns som om jag äter massor!

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av CamillaA

Ja, det stämmer.
Men jag vet inte hur jag ska trycka in mer mat. Känns som om jag äter massor!

En bra början är att lägga ner den där fettsnåla kosten du kör med. Köttfärs och LÄTTmargarin(suck ) är det enda med någorlunda fettinnehåll och margarinet är ju dessutom inte mer än två teskedar.


Varför inte riktigt smör på mackan, lite ägg, tillsätt matolja, käka en näve nötter då och då.

Fett från kosten är livsnödvändigt, har man dessutom ett sånt stort kaloriutrymme som du är det ju helt sjukt att du äter så lite fett.

Utöver det så är det ju inget annat än att äta större portioner, vill man äta mer så är det inga problem. Problemet är väl snarare en undermedveten rädsla för att gå upp i vikt, tro mej jag är likadan själv. Jag vet att jag inte skulle lida av att gå upp i vikt och jag vet att jag är rätt så smal men ändå drar jag mej för att öka i vikt.

Fast jag äter mer än dubbelt så mycket som dej iaf.

[SNOTCROW]

Ursprungligen postat av CamillaA

Hur mkt kan man lita på Hälsovaktens kaloriräknare?

För enligt den äter jag isf väldigt lite kalorier.

Detta är vad jag kommer att äta idag (t.o.m päronet är avklarat)


Maträtt/råvara Antal Mängd

Havregrynsgröt kokt 0,7 portion 105g
Äppelmos lättsockrat (el 1 matsked 15g
Mjölk, lätt- 0,5 glas 100g
Te med mjölk o socker 2 koppar 300g
Äpple 1 styck 120g
Päron 1 styck 100g
-----------------------------
Fullkornspasta kokt 1 portion 200g
Köttfärssås på nötfärs 1 portion 120g
Champinjoner konserv 0,5 portion 25g
Sallad blad gurka tomat p 1 portion 100g
Ketchup 1 matsked 15g
Wasa Delikatess knäckebröd 3 skivor 27,9g
Lättmargarin 2 teskedar 10g
Skinka kokt el rökt 2 skivor 30g
Äpple 1 styck 120g

Och detta blir 908 kcal.

Men kan det verkligen stämma? Tycker att jag äter för mkt?

Har du vägt din mat eller har du tagit Hälsovaktens 'standardportioner'? För ärligt talat, jag hade aldrig blivit mätt på 100 g pasta och 100 g köttfärsås. Mina normalportioner är nästan dubbla.